“身体有力量，内心有从容”
小肠经是心脏的后花园，欢迎来到经络瑜伽小肠经的疏通练习，肩周炎、颈椎病、肩膀疼痛、腹部胀气等，这些都是小肠经不通的表现。
今天我们会根据小肠经的循经路线来做一些伸展练习，帮助我们促进蠕动，生化气血，缓解疲劳。
动作1：
简易坐姿，快速搓动小拇指的外侧
搓热左右小肠经的起点，可以向上疏通手臂肩膀
改善因为夏季吹空调肩颈区域冰凉的问题
动作2：
相互敲打外侧，感受小肠经的循经路线
甚至到肩颈、肩胛都会有一种发热的感觉
动作3：
双手来到身后，十指交扣
吸气，双手向后对拉，胸腔向上打开
呼气，左手带动右手放至左侧腰上，后背收紧
左手肘往里收，保持肩膀下沉
跟随呼吸，左耳朵倒向左肩
感受颈部的伸展，保持自然呼吸
换方向练习
动作4：
双手推地，来到猫式，手臂、大腿垂直地板
吸气，坐骨向后，逐节延展脊柱，胸口向上推高
呼气，卷尾骨拱背低头，腹部向内回收
动作5：
左手向中间走一步，右手推在骨盆，左手向下推地
呼气，推开胸口向上旋转，主要发生在胸椎段，头颈保持自然的延伸
右手穿过左手下方，右脸轻轻贴地，让坐骨拉向中线
骨盆稳定，保持头颈没有压力
吸气，左手伸展过头，下腹回收，创造腰背、骶髂的空间
通过左手推地感受侧腰的伸展，通过呼吸感受胸腔、腋窝的打开
换边练习
动作6：
臀部坐向脚跟，脊柱延展
左手在上，右手在下，双手重叠
保持大臂对推，让小臂向前缠绕
吸气，腋窝、胸腔向上找天空
呼气，收腹弓背看向肚脐
感受后背到肩胛大臂外侧小肠经的伸展
换方向练习
动作7：
呼气，右脚到双手之间，屈后膝，脚背铺平
吸气，举手向上，直立起身
呼气，保持根基稳定，屈肘向下，大小臂90°
吸气，锁骨横向展开，胸口上提
呼气，拱背低头，让小手臂对推向中线
动作8：
下犬式，吸气，抬高脚跟，看着肚脐卷动身体向前
呼气，屈膝屈肘向下来到俯卧
左手推地，右手穿过胸腔下放，将身体的重量盖在右手臂上
吸气，左手向前伸展
呼气，强调左侧肩背的放松和下沉
感受右侧肩膀手臂也是小肠经的伸展
拉伸外侧，不仅可以疏通经络，还可以促进肩颈的血液循环，
换方向练习动作7和8
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