想改善骨盆前倾，做卷腹却腰疼。想收肋骨外翻🩻，却总是找不到深层核心的发力感。别慌，一面墙、一个气球就够了！
今天推荐的是很多私教教练都在用的“90/90 呼吸法”👃。让你了解呼吸法的原理。
看似只是简单的仰卧呼吸，其实大有乾坤。🦵大腿后侧越用力，骨盆归位越精准；气球吹得越彻底，深层腹肌收缩越强烈。
这意味着从体态小白到高阶训练者，都能找到适合自己的体态修正方案。而且它不光是练核心，配合鼻吸嘴呼的节奏，能直接调节神经系统，把身心都练通透！！
这组训练强调大腿后侧发力和呼气👃后的停顿。每天5-10分钟，全方位激活横膈膜与腹内斜肌。做完你会发现，原来不用疯狂举铁、不用满头大汗，躺着呼吸就能把骨盆和肋骨“吸”回去，整个人放松又挺拔！！
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