“防脸垮”除了练背之外，这6个面部瑜伽动作，建议每天也要练，改善双下巴和两腮下垂更高效！

其实，做面部瑜伽保养，是有一定的道理的，很多女明星私下也在做，比如赵丽颖、刘诗诗、古力娜扎等。

她们都会在工作间隙，做一些“嘟嘴”的动作，并不是在卖萌，而是在做简单的面部动作来保养。

这6个动作，每天4组，既能紧致脸颊、提升苹果肌，还能淡化法令纹，坚持下来，脸蛋紧致又饱满，比同龄人看起来更年轻。

1. 嘴角向前嘟嘴，像亲一下的动作一样；

2. 慢慢收回，然后向左右两侧咧开；

3. 重复动作，每组30秒。

⚠️ 注意点

• 嘟嘴和咧嘴时，发力在嘴角和脸颊；

• 动作放慢，拉伸时感受嘴角发力。

1. 面部放松，嘴巴闭合；

2. 将嘴巴两边的脸颊肉，用力向内吸进去；

3. 吸到脸颊凹陷，感受脸颊肌肉收紧，保持1秒；

4. 慢慢放松还原，每组重复30秒。

⚠️ 注意点

• 内吸时，发力在脸颊肌肉，不要鼓嘴巴来发力；

• 不要过度用力，要不然做完，脸上的肌肉会酸痛。

1. 嘴巴闭合，往嘴里憋一口气，均匀分布在口腔两侧；

2. 用力把嘴巴鼓出去，让脸颊鼓圆，感受苹果肌发力；

3. 保持1秒，慢慢吐气，收回脸颊；

4. 每组重复30秒。

⚠️ 注意点

• 鼓腮时，气息要均匀，不要只鼓一边，两边脸颊发力一致；

• 鼓腮幅度适中，不要过度拉扯苹果肌部位皮肤。

1. 嘴巴微微张开，不用太大，保持自然微张状态；

2. 嘴角向左右两侧轻微咧开，感受面部两侧发力；

3. 保持1秒，慢慢收回嘴唇，还原至微张状态；

4. 每组重复30秒。

⚠️ 注意点

• 嘴巴微张幅度要小，不要张大嘴，避免下巴发力；

• 咧嘴时，动作轻柔，重点在拉伸。

1. 嘴巴发力，分别向左侧上方、右侧上方运动；

2. 如果感觉不好用力，可以像图里一样，用手指辅助，跟着手指方向提拉；

3. 左右交替，每组重复30秒。

⚠️ 注意点

• 手指只做引导，发力在嘴角肌肉；

• 嘴角上扬时，不要挑眉、皱脸，只动嘴角部位；

• 左右发力均匀，幅度一致，不要偏向一侧。

1. 嘴巴向中间撅起来，呈圆形，像说“O”字一样；

2. 慢慢向上运动，感受唇周和脸颊发力；

3. 再慢慢向下运动，上下交替，每组30秒。

⚠️ 注意点

• 发力在唇周肌肉，不要用下巴发力，要靠唇周和面部肌肉带动；

• 上下运动时，幅度不用太大，重点找发力感。