动作1
📌 动作要点：
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坐姿或仰卧，腰背挺直，先将双手搓热（手心捂眼 10 秒，给眼周预热，效果更好）； -
闭上眼睛，伸出双手中指（力度最柔和，适合脆弱眼周），用指腹轻轻贴在内眼角 -
以轻柔力度，沿着眼眶骨的轮廓缓慢打圈：从内眼角→上眼眶→外眼角→下眼眶→回到内眼角，这是 1 圈； -
重复30秒，全程眼睛可轻轻闭合，感受眼周肌肉的舒展。
动作2
📌 动作要点：
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双手握拳，用指关节从眉心位置开始，向额头两侧轻轻往外按摩； -
重复30秒，力度轻柔，以皮肤微微发热为准。
动作3
📌 动作要点：
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用食指和中指指腹，从下巴尖开始，沿着下颌线向耳后方向轻轻滑动提拉； -
重复30秒，力度轻柔，贴合皮肤滑动； -
滑动到耳后时，可轻轻按压一下，促进淋巴代谢。
动作4
📌 动作要点：
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用中指按住鼻背，轻轻向外侧拉伸，停留2秒； -
再缓慢松开，重复30秒；
动作5
📌 动作要点：
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嘴巴紧闭，将空气鼓入口腔，让脸颊像河豚一样鼓起； -
停留 3 秒后，将空气转移到口腔另一侧，再停留 5 秒； -
重复 20秒，最后慢慢吐气放松。
动作6
📌 动作要点：
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用拇指按压眉骨下方凹陷处（攒竹穴附近），每个点按压 3 秒后松开；
动作7
📌 动作要点：
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双唇用力向前嘟起，呈鸭嘴状，感受唇部和法令纹附近肌肉收紧； -
用手按压嘟起的唇边； -
也可以在嘟唇时，缓慢向左右移动嘴唇，锻炼面部线条。
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