每天躺着屈腿瘦下腹，练上3组，小腹变平坦，腹部越来越紧实！ 6
很多人小腹突出，肚子大松弛下垂，以为是吃的多导致的， 但事实上，有些人吃的并不多小腹依然很突出。 这其实是因为现代人生活方式的改变 ，长期 久坐，导致身体中下焦经络不通，气血循环不畅，骨盆结构发生变化（骨盆前倾、生产）等原因导致的。 那今天李丹老师给大家分享一套懒人腰腹训练，在家...
每天睡前这样躺5分钟，有效疏通肝经，促睡眠，还能瘦腿 3
最近有姐妹留言说：脾气有点暴躁，睡不好，全身酸痛不舒服，尤其是腿，有没有什么练习可以缓解，简单一点，在家就能练的那种？ 那今天李丹老师就来给大家分享，3个超级简单的动作， 每天睡前躺在床上练习5分钟 有效疏通肝经、膀胱经，降肝火 排毒，调和脏腑 促进全身气血循环，改善情绪焦虑、烦...
肩颈淤堵最怕这6个动作，坚持练上一个月，肩颈通畅、浑身舒坦！ 7
肩颈堵塞是现代人的常见问题，尤其是40岁以上的人。中医认为：“通则不痛，痛则不通”，肩颈一旦被堵住了，身体的各种问题都会紧随而来。 在我们的颈椎后侧，有5条经路通过，如果肩颈堵塞，气血不通，身体的垃圾毒素排不出去 不仅会导致肩颈疼痛不适，颈椎病，富贵包等肩颈体态问题，还会导致失眠...
不想跑步、跳绳，就练这套“躺着瘦身”的动作，瘦腿瘦肚子、还不伤膝盖 4
随着年龄增大，跑步、跳绳这种减肥运动，对很多人来说，膝盖有些吃不消。 那今天李丹老师就给大家分享4个“躺瘦”的练习，每天坚持练习2-3组，瘦腿、瘦肚子 还能改善假胯宽，X/O型腿， 强化膝盖，灵活骨盆，消除双腿水肿， 一起练起来吧。 动作1： 练习步骤： 仰卧在垫面上，腰背部贴实...
公认“瘦肚子”最快的6个普拉提动作，肚子赘肉的克星！ 6
今天给大家分享，肚子赘肉最怕的6个普拉提动作，跟练3分钟，就能让你的腹肌炸裂，有点累，但是瘦的快。 每天跟练2-3组，全身燃脂，减小肚子和 内脏脂肪， 瘦两侧腰 促进全身气血循环，提升新陈代谢消除水肿，只需坚持一周，腰腹明显小一圈儿，人瘦了，气色也好了。 视频中红色区域为发力肌肉...
每天睡前推揉肝经50次，养肝半年，脸色越来越干净透亮！ 5
中医讲：百病从肝起，养肝如养命。肝气郁结，百病皆来，肝气一通，百脉皆通。 肝气郁结的人，白天容易焦虑、压抑、生闷气，晚上又多梦易醒，睡不踏实 如果长期肝气不通肝火旺，身体的毒素淤堵排不出去，人的 脸色也就容易晦暗，斑斑点点、皮肤发黄，眼睛干涩， 人也容易 急躁易怒 今天，李丹老师...
子宫、卵巢最喜欢的6个动作！ 6
皇帝内经中提到，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里，百病生于情绪，情绪决定了你的身体，所以，作为女人，每天一定要天天开心。 那今天，李丹老师也想给大家，分享6个子宫卵巢最喜欢的6个动作，帮你消除暴躁的情绪，减轻压力，消除郁闷，越练越美，越练越开心。 动作1:坐角...
公认“瘦肚子”最快的5个普拉提动作，腰腹赘肉的克星，跟练3分钟让你腹肌全面炸裂 5
今天给大家分享肚子赘肉最怕的5个普拉提动作，简直是腰腹赘肉的克星， 对于小腹突出，两侧腰腹赘肉多、盆底肌松弛无力效果非常好 每天跟练3分钟，让你的腹肌全面炸裂，有点累，但是瘦肚子超级快。 每个动作李丹老师都写了详细的练习步骤和注意事项，新手建议看完再到文末跟练，效果更佳。 这套腰...
每天这样“扭腰”100次，疏通肝胆经，脸上色斑淡了、肩打开了，连腿都瘦了！ 8
现代人工作压力大，饮食上大多是外卖，再加上久坐不运动喜欢熬夜，时间长了，经络淤堵、排毒不畅，就很容易出现上火、便秘、脸上长斑长痘的问题。 今天李丹老师给大家分享一套半倒立+深度扭转排毒瑜伽 深度疏通肝胆经（大腿内侧）、膀胱经（整个身体后侧）， 按摩腹部内脏， 促进大肠蠕动、身体排...
每天“手臂开合”100次，背薄了、拜拜肉也消除了，皮肤都变得紧实了 6
今天给大家分享6个上肢+背部练习动作 可以瘦背、瘦手臂，改善富贵包、含胸驼背等不良体态，更重要的是，背部练习，还能改善垮脸哦 坚持每天练习2-3组，有效疏通肩颈经路淤堵，让气血回流到颈部和面部，脸上气色好了，皮肤都变得紧实了。 动作十分简单，随时随地可以跟练， 每个动作李丹老师都...
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