每天这样“跪趴”10分钟，内分泌正常了、皮肤白皙水润、身材也更好了！ 8
淋巴系统是人体非常重要的排毒器官和免疫系统，它也被称为“人体的防御战士”。 淋巴不通，身体就会出现各种问题： 容易生病、水肿，代谢差、衰老速度加快、身体毒素排不出去，身上脸上容易水肿，斑斑点点、皮肤粗燥等。 因为人体的淋巴系统主要分布在上肢与腋窝，胸部与腹部，以及腹股沟等区域。 ...
每天站着“拉毛巾”100次，侧腰赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练 7
居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾，就可以高效完成的背部+侧腰减脂训练 每天只需跟练...
适合40-50岁女性每天练习的8个瑜伽动作，简单效果好、在家就能练！ 8
随着年龄的增长，40-50岁以上的女性身体开始走下坡路。 新陈代谢变慢，肌肉量每天减少，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，经络淤堵，肩颈腰背疼痛也来了， 情绪也容易低落和焦虑…… 所谓的“更年期”，也就是这么来的。那今天李丹老师，想跟大家分享8个提升雌激素的瑜伽动作 适合40-50岁...
每天站立抬腿100次，腰腹赘肉一天天地掉，侧腰的“两坨肉”也不见了，30天见效果 6
春天到了，肚子上的肉肉马上就藏不住了，很多姐妹私信，让赶紧出适合40岁+瘦腰腹的练习，简单一点，在家就可以练的，即不伤腰，也不伤膝盖 那今天李丹老师就来跟大家分享一套，10分钟居家初级站立瘦腰腹练习 每天跟练2-3遍，除了瘦肚子，还能连双腿和后背一起瘦， 坚持30天就能看到明显效...
每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了 7
今天跟大家分享一套8分钟初级站立腰腹练习，专门针对两侧腰两侧赘肉多的人，动作十分简单，在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习30秒，10-20次，每天练习2-3组，瘦两侧腰效果超级好，不伤腰也不伤膝盖。 坚持练习除了瘦腰腹，手臂、双腿和后背也能一起瘦下去，坚持20-30天就能看...
有一种痛叫“屁股痛”，6个动作帮你快速缓解！ 7
你是否有这样的感受： 屁股巨痛，有时候是屁股根痛，有时候屁股上方或者外侧， 甚至从屁股 延展到腿部 你以为是腰背的问题，其实是你的屁股出问题了 现代人长期久坐不运动，臀部的肌肉常年都处于一个动作，时间久了就会僵硬紧张，循环不畅、经络淤堵、筋膜粘连， 并逐渐形成慢性劳损疼痛，甚至是...
有一种痛叫“屁股痛”，7个动作帮你快速缓解！ 7
你是否有这样的感受： 屁股巨痛，有时候是屁股根痛，有时候屁股上方或者外侧， 甚至从屁股 延展到腿部 你以为是腰背的问题，其实是你的屁股出问题了 现代人长期久坐不运动，臀部的肌肉常年都处于一个动作，时间久了就会僵硬紧张，循环不畅、经络淤堵、筋膜粘连 ，并逐渐形成慢性劳损疼痛，甚至是...
颈椎最喜欢的5个动作，每天10分钟远离肩颈疼痛，富贵包也消失了 5
经常低头工作、看手机，一天下来，脖子真的老受罪了，一扭还会咔咔响，严重的时候，还会头晕、恶心、想吐、眼睛看不清楚……真的很难受。 所以， 今天李丹老师来给大家分享，颈椎最喜欢的5个动作，在家在办公室都可以练。 每天 坚持练习10分钟，预防并改善颈椎病，缓解肩颈疼痛不适，还能消除富...
每天睡前推揉肝经50次，养肝半年，脸色越来越干净透亮！ 5
中医讲：百病从肝起，养肝如养命。肝气郁结，百病皆来，肝气一通，百脉皆通。 肝气郁结的人，白天容易焦虑、压抑、生闷气，晚上又多梦易醒，睡不踏实 如果长期肝气不通肝火旺，身体的毒素淤堵排不出去，人的 脸色也就容易晦暗，斑斑点点、皮肤发黄，眼睛干涩， 人也容易 急躁易怒 今天，李丹老师...
子宫、卵巢最喜欢的6个动作！ 6
皇帝内经中提到，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里，百病生于情绪，情绪决定了你的身体，所以，作为女人，每天一定要天天开心。 那今天，李丹老师也想给大家，分享6个子宫卵巢最喜欢的6个动作，帮你消除暴躁的情绪，减轻压力，消除郁闷，越练越美，越练越开心。 动作1:坐角...
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