子宫、卵巢最喜欢的6个动作！

皇帝内经中提到，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里，百病生于情绪，情绪决定了你的身体，所以，作为女人，每天一定要天天开心。

那今天，李丹老师也想给大家，分享6个子宫卵巢最喜欢的6个动作，帮你消除暴躁的情绪，减轻压力，消除郁闷，越练越美，越练越开心。

动作1:坐角式

坐立，双脚打开适当的距离

吸气，延展脊柱

呼气，骨盆向前转动，身体前屈

双手臂向前伸展

新手或者身体比较僵硬的可以直接保持

双手放在身体前侧，效果也非常好

保持1-2分钟

功效：疏通肝经，心包经，降肝火和心火，缓解暴躁、抑郁等情绪，打开髋部，滋养骨盆，让垃圾和毒素从子宫卵巢排出，促进经血的排出，缓解女性痛经。

动作2:坐姿脊柱扭转

双腿伸直坐立，将左脚放在右大腿外侧

膝盖朝向正上方，右腿自然收回

右脚放在左侧臀部外侧

吸气，延展脊柱，呼气，身体向左扭转

右手握住左膝，左手放在身体后侧

保持1-2分钟，交换另一侧

功效：疏通胆经、心包经，将心火，宁心安神，按摩子宫和卵巢，促进排毒，

缓解暴躁不安的情绪，预防和改善抑郁。

动作3：半鸽式

双手双脚分开与髋同宽

跪立在垫面上

大腿，手臂垂直垫面

将右小腿放在髋部的前侧

伸直左腿，新手身体直接俯卧向下

有经验的练习者，可以把左手臂

从右手臂下方穿过去，再俯卧向下

保持1-2分钟，交换另一侧

功效：疏通肝经，肠经，促进身体垃圾和毒素的排出，安抚神经系统，静心宁神，滋养骨盆和卵巢，按摩腹内脏器官，缓解坐骨神经痛和腰背部疼痛。

动作4:仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，

双腿并拢，

屈双膝

双手在身体两侧，掌心朝下

闭上眼睛，髋部向右扭转

保持左肩不要离开垫面

让髋部腰背部充分的扭转

保持5-10秒，交换另一侧

重复练习2-3组

功效：疏通肝胆经、促进肝胆排毒，按摩骨盆，滋养骨盆和卵巢，保养子宫，

按摩腹内脏器官，缓解腰背部疼痛。

动作5:灵活髋关节

仰卧在垫面上，腰背贴实垫面

屈双膝靠近腹部

双手放在膝盖上，双腿向外划圈

重复练习30秒-1分钟

功效：灵活髋关节，按摩腹内脏器官，滋养骨盆和卵巢，促进骨盆区域血液循环，排出毒素和垃圾。

动作6:仰卧束脚式

仰卧在垫面上，双脚并拢

双腿自然放松，轻轻地晃动髋部

让腰背部骨盆在一个更舒适的位置

左手放在胸部上方，右手放在腹部上方

闭上眼睛，关注自己的呼吸

深吸气，慢吐气，停留1-2分钟

功效：疏通肝经，促进骨盆区域血液循环，释放腹股沟的压力，滋养子宫和卵巢，促进身体排毒，改善经期疼痛，调理月经。