5个疏通肝胆经的动作睡前练，改善失眠，调节情绪，腰痛也好了！ 5
现在的人们压力大，烦恼多，车子、房子、票子、孩子，每天总是翻来覆去的深根半夜睡不着，焦虑又失眠，怎么办？ 今天刘刘老师给大家分享5个简单的瑜伽动作，在床上就能练，每天睡前练习10分钟，疏通肝胆经、心包经、脾胃经 有效改善失眠，调节情绪，还能缓解亚健康肩背、腰背疼痛， 调节身体内分...
每天这样跪趴5分钟，腿细了臀翘了，小肚子也平了，气色超级好！ 6
淋巴系统是人体非常重要的排毒器官和免疫系统，淋巴不通身体就会出现各种问题。 尤其是现代人，每天久坐低头看手机，腋窝、髋关节腹股沟的这些淋巴集中的位置长期处于淤堵的状态，时间久了 不仅造成肩颈和髋部经络淤堵，背部、腹部、腿部脂肪堆积， 圆肩驼背、富贵包，还会导致肩颈、腰背部等各种疼...
每天“站立抬腿”100次，腰腹不再有赘肉、双腿也瘦了一大圈儿，简单，在家就可以练！ 6
这两天有姐妹们私信说： 过完年，肚子又大了一圈儿，想要瘦肚子练习，简单一点，我是个新手，想在家里跟练。 那今天李丹老师，就给大家分享一套初级居家站立瘦腰腹的普拉提练习，不伤颈椎不伤腰，适合新手 每天跟练2-3遍，运动20-30分钟， 有效减小肚子，瘦两侧腰、瘦腿，提高身体代谢、减...
每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了 7
今天跟大家分享一套8分钟初级站立腰腹练习，专门针对两侧腰两侧赘肉多的人，动作十分简单，在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习30秒，10-20次，每天练习2-3组，瘦两侧腰效果超级好，不伤腰也不伤膝盖。 坚持练习除了瘦腰腹，手臂、双腿和后背也能一起瘦下去，坚持20-30天就能看...
40+女性每天必练的6个动作，养护卵巢，调理内分泌，骨盆正了，皮肤也越来越好了 6
对于40➕的女性来说，养护卵巢就是延缓衰老的最好方式。 因为养护卵巢保养子宫，不仅可以调节内分泌，延缓雌激素水平的断崖式下降，减轻更年期不适 而且可以延缓皮肤松弛、皱纹增多，降低三高的风险，避免卵巢相关的妇科疾病，减少焦虑、暴躁等不良情绪，好处不要太多。 今天李丹老师来给大家分享...
10个简单的动作在家 “靠墙” 练，疏通全身经络，瘦全身！ 10
中医讲：身体通则不痛，痛则不痛，身体的疼痛、脂肪、毒素垃圾等，都是因为经络堵塞，气血不通导致的。 那今天，李丹老师给大家分享一套全身拉筋的瑜伽动作，身体的每个部位都拉到了，有效 疏通全身经络， 在家就可以练，动作简单，新手也可以练。 动作1： 侧面对墙壁站立 距离墙壁大约两肩宽 ...
每天坚持“震动”手臂100次，拜拜肉消失了、肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好！ 7
告别拜拜肉！6个动作练出纤细紧致手臂。 今天给大家分享一套手臂和肩背训练，动作简单，随时随地可以跟练 坚持每天跟练2-3组，有效缓解肩颈疼痛，改善圆肩驼背不良体态，甩掉手臂拜拜肉，消除富贵包，疏通肩颈淤堵，美容养颜，气色也越来越好。 每个动作李丹老师都写了详细的步骤和注意点，新手...
每天这样 “ 脚蹬墙 ” 练习抬腿+卷腹，腰腹超级酸爽，有效减掉两侧腰腹赘肉，让大肚腩变平坦！ 6
运动健身，家里的墙壁就是最好的老师和免费辅助工具。 不知道大家有没有，试过用家里的墙壁作为辅助，完成一些日常锻炼？ 今天李丹老师来给，大家分享一套靠墙练习的腰腹核心训练，对比起单一的平躺在垫子卷腹 靠墙练习可以降低动作的难度，让你借助墙壁的力量，更好的找到发力点，腰腹感受更强烈，...
6个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！ 6
今天李丹老师，来给大家分享一套简单的面部瑜伽，6个动作。 坚持每天练习2-3组， 可以有效提升面部， 紧致面部肌肤， 预防脸部下垂松垮、提升下颌线，消除抬头纹、法令纹和双下巴。 早上或者晚上洗完脸，涂完护肤品之后就可以练，配合精油效果更佳，让你的五官越来越精致好看，皮肤也更有光泽...
每天双脚蹬墙运动10分钟，甩掉腰腹赘肉、练出“小蛮腰”，在家就能练 7
居家健身，墙壁是最好且又免费的工具。 最近，很多姐妹留言说：腹部没劲儿、腿抬不起来，有没有简单一点的腰腹练习，在家就能练的。 那今天李丹老师就来跟大家分享，一套双脚蹬墙的腰腹运动，通过靠墙降低练习难度，但效果不打折。 每天练习1~2遍，坚持2周，有效减小肚子瘦两侧腰，还能瘦腿加强...
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