40-50岁女性每天练习这8个动作，疏通全身经络，养肝胆、软血管，让你气血从头通到脚 8
经络就是人体的气血通道，气血不通则百病滋生。 随着我们年龄的增长， 经络就像 “管道” ，会老化变得容易淤堵和报废。 所以，就需要我们定期去给 “管道” 清理垃圾和维护 尤其是40-50岁以后，坚持每天拉一拉筋，疏通一下全身的经络 不仅可以促进身体垃圾和毒素的排出，还可以养肝胆，...
每天坚持“手臂支撑”10分钟，背薄一寸、手臂线条紧致，小肚子都平坦了 6
今天给大家分享一套腰腹和肩背的运动，动作难度不大，适合久坐缺乏运动的朋友，在家在办公室都可以练。 练习目标： 瘦腰减肚子，强化久坐无力的腰腹核心和腰肌，改善腰痛，减背部脂肪和手臂赘肉，促进全身气血循环和新陈代谢等。 练习次数： 5个动作每个动作练习15-20次，全部动作 练习2-...
6个动作坚持半年，肝经肾经不堵，气血好了，头发也不掉了 9
百病从肝起，养肝如养命 。肝是“将军”之官，主疏泄，肝气不通肝火旺，身体就容易淤堵，人也容易发脾气、暴躁 。 肾是 先天之本， 补精益血，它是与人体脏腑联系最多的经脉， 疏通肾经可促进血液循环，调养气血补肾壮肾，有效改善手脚冰凉，脱发掉发，失眠健忘等 今天李丹老师来给大家分享，6...
有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，4个动作帮你快速缓解！ 5
你是否有这样的感受： 后背酸胀难受，尤其是肩胛骨内侧缘疼得厉害，你以为是颈椎病，其实，这是肩胛骨中间的菱形肌出问题了 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势，不仅会导致颈椎病，还会导致肩胛骨内侧的菱形肌和背部筋膜被反复牵拉 从而出现 炎症、粘连、水肿 ，并逐渐形成慢性劳损，疼痛...
肩颈不适？每天这样靠墙拉伸几分钟就对了！ 8
最近，有姐妹留言说：办公室里十个人里面，九个有肩颈问题 有没有在家或者在办公室里，快速缓解肩颈疼痛的练习， 肩颈疼痛，颈椎病反反复复的，犯起来太难受了…… 今天给大家分享6个在家靠墙拉伸动作，动作简单效果超级好，每天拉一遍， 有效改善肩颈疼痛、圆肩驼背、富贵包 坚持一周， 肩颈不...
每天站立手臂划圈100次，肩膀不痛了，颈椎病也好了，特别简单，在家就能练！ 6
中医讲：痛则不通，通则不痛！ 现代人长期久坐低头刷手机，再加上不运动，很多人肩颈周围的关节、肌肉都变得无比僵硬紧张，按都按不动 经络堵塞不通， 血液循环不畅，肩颈疼痛问题、颈椎病越来越严重。那今天李丹老师，就来给大家分享6个超级简单 适合新手的 肩颈练习 在家在公司随时可以练，有...
每天躺着“开合腿”100次，腿上赘肉没有了、腿型更好看，懒人瘦腿必备 5
今天给大家分享5个懒人瘦腿普拉提动作，不需要工具、器械，在家躺着就可以练。 练习目标：改善大腿前侧、大腿内侧脂肪堆积，瘦腿，改善不良腿形X/O型腿、腿型不直，坚持练习还能瘦腰瘦肚子 适合人群： 久坐双腿脂肪多下肢经络不通的人群，膝盖不好想要瘦腰瘦腿的人群，有X型腿或者O型腿，腿形...
每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了
今天跟大家分享一套8分钟初级站立腰腹练习，专门针对两侧腰两侧赘肉多的人，动作十分简单，在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习30秒，10-20次，每天练习2-3组，瘦两侧腰效果超级好，不伤腰也不伤膝盖。 坚持练习除了瘦腰腹，手臂、双腿和后背也能一起瘦下去，坚持20-30天就能看...
悄悄偷走气血的8个习惯，你有几个？ 5
想要气血充足，要留意避免那些容易“带走”气血的生活行为。下面是 悄悄偷走气血的8个习惯，气血不足的人大多有这些习惯，看看你有几个： 1. 贪凉、贪多 长期吃太多生冷寒凉的食物，不仅容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生，而且还容易导致身体寒湿重。 吃撑后，不仅 不利于消化， 增...
每天7个动作，养肝半年脸色越来越干净透亮！ 7
百病从肝起，养肝如养命。（文末有跟练） 肝是“将军”之官，主疏泄，是人体的代谢中枢和解毒卫士，它也是我们身体的情绪调节器， 若肝气不通，就像机器卡壳 不仅气血无法顺畅滋养全身，还会导致垃圾毒素堆积，情绪不疏，脾胃消化也会受到牵连，身体的各种不适也会接踵而至。 那今天李丹老师来给大...
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