这种仰卧抬腿的动作，专治「小腹凸出」，每天练习100次，小腹变平坦，肚腩不见了！ 9
肚腩，男女性都会有，但 对于女性而言，有种肚腩特别难减，它就是:小腹凸出， 有些人还伴有小腹下垂，就更加难减。 其实，主要原因有以下几点： 1、长期久坐不运动： 腹部血液循环不畅，代谢慢，就容易堆积脂肪，形成游泳圈 2、骨盆前倾： 喜欢穿高跟鞋，习惯性塌腰翘臀，从而导致不良体态骨...
人民日报推荐的9个瑜伽动作，疏通全身经络，瘦全身！ 9
今天分享一套全身拉伸的瑜伽动作，疏通经络、美化肌肉线条，越拉越瘦、越拉越美~人民日报推荐，每天练一遍，从头到脚全身舒展，超级舒服。 动作1: 站立，双脚分开一腿长 左脚向外转动90度，脚后跟对右脚足弓 膝盖与脚尖同向，吸气，延展脊柱 双手臂侧平举，呼气，身体向左侧弯 左手放在左脚...
肩颈不适？每天这样靠墙拉伸几分钟就对了！ 8
最近，有姐妹留言说：办公室里十个人里面，九个有肩颈问题 有没有在家或者在办公室里，快速缓解肩颈疼痛的练习， 肩颈疼痛，颈椎病反反复复的，犯起来太难受了…… 今天给大家分享6个在家靠墙拉伸动作，动作简单效果超级好，每天拉一遍， 有效改善肩颈疼痛、圆肩驼背、富贵包 坚持一周， 肩颈不...
适合40岁以上女性，每天6个站立动作，消灭"水桶腰"! 6
不管男女，一旦超过40岁，身上的“小肥膘”就蹭蹭地往外冒，小肚子突出，大肚腩，侧腰赘肉，腰上三环、四环都来了…… 今天李丹老师，给大家分享6个简单的站立腰腹燃脂练习 专门针对40岁➕女性 湿气重 小肚子突出、大肚腩、腰两侧赘肉多、内脏脂肪高的问题 。 跟练视频在文末，时长3分钟，...
10分钟居家瘦手臂、紧致背部视频跟练，疏通肩颈消除富贵包，打造纤细手臂、少女背！
今天跟大家分享一套10分钟 居家瘦手臂、紧致背部视频跟练 专门针对背部脂肪厚、手臂拜拜肉、肩颈以及上背部淤堵的人，动作十分简单，在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习40秒，10-20次，每天练习2-3组，不仅可以减掉背部赘肉和手臂拜拜肉 还可以疏通肩颈，消除富贵包，提升气质，...
每天站着“拉毛巾抬腿”100次，腰腹赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练 6
居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾，就可以高效完成的瘦腰腹练习 每天只需跟练10分钟...
每天站立手臂划圈100次，肩膀不痛了，颈椎病也好了，特别简单，在家就能练！ 6
中医讲：痛则不通，通则不痛！ 现代人长期久坐低头刷手机，再加上不运动，很多人肩颈周围的关节、肌肉都变得无比僵硬紧张，按都按不动 经络堵塞不通， 血液循环不畅，肩颈疼痛问题、颈椎病越来越严重。那今天李丹老师，就来给大家分享6个超级简单 适合新手的 肩颈练习 在家在公司随时可以练，有...
女性坚持每天练习这套「强化盆底肌」动作，小腹不凸出、臀部不下垂！ 11
虽然生育是造成女性盆底松弛的一个主要原因， 但女性其实不论生育与否，其实都有必要加强盆底肌力量。 因为长得太胖又不运动、便秘、久坐、二郎腿等都有可能导致盆底肌受损，如果盆底肌受损，会导致： 1、内脏下垂无法承托，咳嗽、打喷嚏漏尿 2、影响夫妻生活 3、器官容易脱垂，子宫脱垂、膀胱...
每天躺着“开合腿”100次，腿上赘肉没有了、腿型更好看，懒人瘦腿必备 5
今天给大家分享5个懒人瘦腿普拉提动作，不需要工具、器械，在家躺着就可以练。 练习目标：改善大腿前侧、大腿内侧脂肪堆积，瘦腿，改善不良腿形X/O型腿、腿型不直，坚持练习还能瘦腰瘦肚子 适合人群： 久坐双腿脂肪多下肢经络不通的人群，膝盖不好想要瘦腰瘦腿的人群，有X型腿或者O型腿，腿形...
人民日报推荐：每天这样趴10分钟，等于跑步1小时 4
今天跟大家分享人民日报推荐的4个瑜伽动作，特别简单，每天睡前或者午休时间，在床上或者垫子上都可以练。 坚持每天练习，不仅可以疏通全身经络，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉 还能按摩腹内脏器官，刺激副交感神经系统，修复大脑和身体，减压催睡眠，让你越练越年轻。 动作1：猫伸展式 跪立在垫...
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