每天坚持踏步甩手100次，刮走「内脏脂肪」，腰围变小、腹部变平，手臂也细了！ 6
对于大基数体重、40岁+、0基础的小白而言， 太难的运动，可能会让自己锻炼起来特别吃力。 尤其是像深蹲、卷腹这些动作，对于大基数以及小白而言，用错力，反而会损伤关节 ，此外，还会让自己萌生不想继续运动的想法。 今天李丹老师来给大家分享一套，超级简单的10分钟居家全身有氧减脂练习，...
人民日报推荐的1个动作，晚上睡前做，缓解一天疲劳，还能促睡眠美容养颜，超有效！ 7
忙碌了一天的你，是否感觉身体疲惫不堪？ 今天李丹老师来给大家分享，人民日报推荐的这个瑜伽动作，不仅可以有效缓解你的一天的疲劳，还能促睡眠、美容养颜。 它就是瑜伽最经典的体式之一，下犬式。 为什么建议你，每天练习下犬式？ 1、让紧张的双腿、腰背区域、小腿的僵硬紧张得到完全的放松，让...
每天“跪膝”5分钟，坚持21天，肚子瘦了、内分泌也正常了！ 9
最近有姐妹私信我说，没有那么多大块时间练习。那今天李丹老师，就给大家分享9个可以一起练，也可以分开练习的瑜伽动作 每天练习5分钟坚持21天，肚子瘦了，内分泌也正常了，气色也越来越好…… 比较忙的姐妹，可以选择练习其中的2-3个动作练习，也不影响练习效果~ 一、适合早晨练习的3个动...
每天“脚蹬墙”躺10分钟，髋打开了、扫清盆腔垃圾毒素，皮肤越来越好！ 6
骨盆承载着子宫和卵巢，是女性身体的重要部分。 而髋关节紧张，不仅会导致骨盆区域血液循环不畅，经络不通，身体毒素排不出去，还会导致腰背经常酸胀疼痛，月经不调，痛经，脸上斑斑点点等问题。 所以，今天李丹老师给大家分享6个动作，坚持每天躺着练习10分钟 打开髋关节，疏通骨盆区域经络（肝...
“春养肝”，肝最喜欢你做这6个动作，一定要每天练习！ 6
春季养肝=养命！ 春季是万物复苏的季节，阳气开始升起，而肝气主升主动，正好与春季复苏相通。 所以，春季养肝正当时，事半功倍，尤其是长期熬夜，失眠、脾气暴躁，有脂肪肝，肝脏不好，排毒解毒能力差的人，一定要养起来。 今天李丹老师给大家分享6个动作，每天睡前练一遍，疏肝解郁、促睡眠效果...
有一种痛叫“肩背痛”，6个动作帮你缓解，简单有效在家就能练！ 6
你是否有这样的感受： 肩背酸胀难受，尤其是肩峰和肩胛骨周围肩背区域非常的痛，按摩后会有缓解，过两天又疼…… 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势 不仅会导致头前倾、富贵包、含胸驼背、颈椎病，还会导致肩峰以及肩胛骨周围的肌肉和筋膜被反复牵拉，逐渐形成慢性劳损、疼痛 今天李丹老师...
40+女性每天必练的6个动作，养护卵巢，调理内分泌，骨盆正了，皮肤也越来越好了 6
对于40➕的女性来说，养护卵巢就是延缓衰老的最好方式。 因为养护卵巢保养子宫，不仅可以调节内分泌，延缓雌激素水平的断崖式下降，减轻更年期不适 而且可以延缓皮肤松弛、皱纹增多，降低三高的风险，避免卵巢相关的妇科疾病，减少焦虑、暴躁等不良情绪，好处不要太多。 今天李丹老师来给大家分享...
睡前坚持这6个动作，一次疏通3条经络，脾胃好、气血足、睡眠香！ 6
房子、车子、孩子，现代人的三座大山，压到很多人都喘不过气，再加上近几年经济不景气，很多人都处于精神紧张、焦虑失眠的状态。 如果你也是，建议你试试这套睡前拉筋动作，有效帮你疏通肝经、胆经和脾经，降肝火排毒，促睡眠，健脾胃，坚持一段时间，看看身体的变化 动作1： 跪立在床上 屈左膝在...
疏通全身气血的8个「深度拉筋」动作，每天一定要坚持做！ 8
从中医经络的角度来看拉筋的好处： 1、 疏通全身经络，消除身体的淤堵和疼痛 ，中医讲通则不痛，痛则不通，全身拉筋可以 促进身体的代谢能力和气血循环，排出身体的垃圾、湿气和毒素 2、调节脏腑，提升气血， 经络连接五脏六腑，每天全身拉筋，可以疏通脏腑对应的穴位，提升气血、促进消化和内...
年纪不大，颈纹却条条分明？试试这个方法快速改善 6
上班用电脑，下班玩手机，低头已经成为了一种生活习惯。 长时间保持低头姿势，不经会导致颈椎病、头前倾、乌龟脖，更是在暗中培养颈纹，尤其是很多姐妹，表示自己年纪不大，但颈纹却无比清晰，实在让人太扎心。 那今天李丹老师，就来给大家分享6个消除颈纹的动作。 每天配合精油或者乳霜，早晚按摩...
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