6个动作坚持半年，肝经肾经不堵，气血好了，头发也不掉了

百病从肝起，养肝如养命

。肝是“将军”之官，主疏泄，肝气不通肝火旺，身体就容易淤堵，人也容易发脾气、暴躁

。

肾是

先天之本，

补精益血，它是与人体脏腑联系最多的经脉，

疏通肾经可促进血液循环，调养气血补肾壮肾，有效改善手脚冰凉，脱发掉发，失眠健忘等

今天李丹老师来给大家分享，6个疏通肝经、肾经的动作，在家就可以练，坚持每天练习10分钟，美容养颜，让你越练越美。

动作1：

俯卧在垫面上，前额放在双手上

双腿分开略大于肩宽

吸气，屈双膝，呼气，双腿同时倒向右侧

吸气，还原，呼气，倒向左侧

左右交替为一组，重复练习8-10组

腰背脊柱放松，让双腿轻松自然的两侧扭转

功效：疏通肾经、肝经，

降肝火补气血，

灵活髋关节，放松双腿和骨盆，缓解腰背疼痛等。

动作2：

跪立在垫面上，双脚分开与髋同宽

脚尖回勾，前脚掌推地面

双腿分开与髋同宽

呼气，身体俯卧在垫面上

双手臂向前伸展，前额在垫面上

保持30秒-1分钟

功效：疏通肾经、肝经、心包经等，

降肝火补气血，

松解和释放双脚的筋膜压力紧张，按摩滋养骨盆，促消化，改善不良情绪。

动作3：

下犬式开始，吸气，右脚向前一大步

右小腿垂直垫面

伸直左腿，小腿脚背贴垫面

呼气，右髋向外打开，脚内侧抬起

右膝外侧找地面，保持30秒-1分钟

交换另一侧

功效：疏通肾经、肝经、胃经等，降肝火补气血，灵活髋关节，滋养骨盆，促进骨盆区域的血液循环，释放双腿的压力和紧张，刺激腹股沟促进排毒等。

动作4:

俯卧在垫面上，双手在身体的两侧

吸气，头颈脊柱延展，双腿向后延展

大臂垂直垫面，小臂平行

呼气，身体后弯，保持30秒-1分钟

如果身体条件允许的话

伸直手臂，加深后弯

保持30秒-1分钟

功效：

疏通肾经、肝经、胃经等，按摩腹部内脏，促进消化和排毒，滋养骨盆，保养子宫，调整改善不良情绪，降肝火，补气血等。

动作5：

坐立在垫面上，双腿分开适当的距离

新手90度即可，有经验的可以分开更大

双手放在身体两侧

呼气，慢慢身体向下

双手可以放在垫面上，也可以支撑在下巴上

保持30秒-1分钟

功效：疏通肝经、肾经，

降肝火，补气血，释放双腿的压力和紧张，按摩滋养骨盆，促进经血排出等。

动作6：

仰卧在垫面上，屈左膝靠近腹部

将左膝向外尽量靠近侧腰，伸直右腿

保持30秒-1分钟，然后还原

髋部向右扭转，保持30秒-1分钟

交换另一侧

功效：疏通肾经、肝经、带脉、心包经等，降肝火，补气血，缓解腰背部疼痛，促进身体的排毒等。