每天这样“跪趴”10分钟，内分泌正常了、皮肤白皙水润、身材也更好了！ 8
淋巴系统是人体非常重要的排毒器官和免疫系统，它也被称为“人体的防御战士”。 淋巴不通，身体就会出现各种问题： 容易生病、水肿，代谢差、衰老速度加快、身体毒素排不出去，身上脸上容易水肿，斑斑点点、皮肤粗燥等。 因为人体的淋巴系统主要分布在上肢与腋窝，胸部与腹部，以及腹股沟等区域。 ...
减腹部，促消化，排宿便，这2个动作坚持一周，肚子小了，皮肤也好了 4
过年大鱼大肉，各种水果、零食、饮料等交杂着，一天到晚嘴巴都没停过 很多伙伴留言说： 回家2天，肚子大了一圈儿，这一年算是白练了，而且肚子硬硬鼓鼓的，消化也不好 上火 、便秘，脸上开始冒痘，好难受…… 那今天李丹老师就给大家，分享两个超级简单的经典瑜伽动作，每天在家练习5-10分钟...
每天站着“拉毛巾”100次，侧腰赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练 7
居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾，就可以高效完成的背部+侧腰减脂训练 每天只需跟练...
膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！很多人天天在做，6个动作保养你的膝盖 7
你是不是也以为跑步太多会伤膝盖？很多人一听到“跑步”“站立练习”，脑海中首先就会想到“膝关节磨损” 但科学研究可能颠覆你的认知： 膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐，其次是体重过大、翘二郎腿等 为什么久坐最毁膝？ 因为长期久坐的人，臀腿肌肉得不到锻炼，会...
5个疏通肝胆经的动作睡前练，改善失眠，调节情绪，腰痛也好了！ 5
现在的人们压力大，烦恼多，车子、房子、票子、孩子，每天总是翻来覆去的深根半夜睡不着，焦虑又失眠，怎么办？ 今天刘刘老师给大家分享5个简单的瑜伽动作，在床上就能练，每天睡前练习10分钟，疏通肝胆经、心包经、脾胃经 有效改善失眠，调节情绪，还能缓解亚健康肩背、腰背疼痛， 调节身体内分...
每天这样跪趴5分钟，腿细了臀翘了，小肚子也平了，气色超级好！ 6
淋巴系统是人体非常重要的排毒器官和免疫系统，淋巴不通身体就会出现各种问题。 尤其是现代人，每天久坐低头看手机，腋窝、髋关节腹股沟的这些淋巴集中的位置长期处于淤堵的状态，时间久了 不仅造成肩颈和髋部经络淤堵，背部、腹部、腿部脂肪堆积， 圆肩驼背、富贵包，还会导致肩颈、腰背部等各种疼...
每天“跪膝”5分钟，坚持21天，肚子瘦了、内分泌也正常了！ 9
最近有姐妹私信我说，没有那么多大块时间练习。那今天李丹老师，就给大家分享9个可以一起练，也可以分开练习的瑜伽动作 每天练习5分钟坚持21天，肚子瘦了，内分泌也正常了，气色也越来越好…… 比较忙的姐妹，可以选择练习其中的2-3个动作练习，也不影响练习效果~ 一、适合早晨练习的3个动...
“春养肝”，肝最喜欢你做这6个动作，一定要每天练习！ 6
春季养肝=养命！ 春季是万物复苏的季节，阳气开始升起，而肝气主升主动，正好与春季复苏相通。 所以，春季养肝正当时，事半功倍，尤其是长期熬夜，失眠、脾气暴躁，有脂肪肝，肝脏不好，排毒解毒能力差的人，一定要养起来。 今天李丹老师给大家分享6个动作，每天睡前练一遍，疏肝解郁、促睡眠效果...
年纪不大，颈纹却条条分明？试试这个方法快速改善 6
上班用电脑，下班玩手机，低头已经成为了一种生活习惯。 长时间保持低头姿势，不经会导致颈椎病、头前倾、乌龟脖，更是在暗中培养颈纹，尤其是很多姐妹，表示自己年纪不大，但颈纹却无比清晰，实在让人太扎心。 那今天李丹老师，就来给大家分享6个消除颈纹的动作。 每天配合精油或者乳霜，早晚按摩...
每天坚持“躺着抬腿”100次，甩掉腰腹“游泳圈”、对腰椎好，特别简单 6
今天给大家分享一套5分钟腰腹普拉提训练，动作简单，适合新手，久坐腰腹无力以及40岁以上人群练习。 练习目标：减小腹，瘦两侧腰，改善盆底肌松弛，对肋骨外翻、骨盆前倾、久坐腰腹无力核心力量弱腰背疼痛等问题有很好的改善效果。 5分钟跟练视频在文末， 每天坚持练习2-3组 瘦腰减肚子效果...
搜索当前分类