4个面部瑜伽动作，淡化皱纹、提亮皮肤，让面部轮廓更精致

每天洗完脸，涂完面霜，不要去干别的了，这时候皮肤软、吸收好，正是做面部瑜伽的黄金时间。

简单按一按，既能让护肤品更好地吸收，还能缓解脸部松垮垂的问题，比如法令纹、凹陷、双下巴、眼皮松弛等。

这些问题，光靠护肤品很难提拉到位，配合面部提拉动作，才能把松弛的线条一点点拉回去。

1. 先放松面部，把注意力集中在鼻子下方的口周位置；

2. 用鼻子以下的部位轻轻向下发力，感受法令纹位置被拉伸；

3. 如果感觉发力不稳，可以像图里一样，把十指轻轻放在鼻子下方辅助；

4. 再慢慢恢复原位，重复20次。

⚠️ 注意点

• 发力在口周肌肉，鼻子以上尽量不动；

• 动作幅度小一点，柔和一点，不要拉扯皮肤。

✨ 效果

• 淡化静态、动态法令纹，适合经常笑、口周松弛的姐妹；

• 强化口周肌肉，让嘴巴周围更紧致，减少木偶纹。

1. 左手轻轻按住鼻子下面的皮肤，轻轻固定；

2. 右手在右侧脸颊鼻翼旁边轻轻按摩几下，把皮肤自然撑开；

3. 然后向右耳方向缓慢提拉；

4. 单侧按摩30次，然后换右脸按摩。

⚠️ 注意点

• 一定要单向提拉，不要来回搓，避免皮肤松弛；

• 固定手力度要轻，只做稳定，不压脸、不拽肉；

• 动作慢一点，顺着皮肤纹理走，这样更舒服。

✨ 效果

• 改善脸垮、下垂，让面部更对称；

• 收紧脸颊的松弛肉肉，脸小一圈。

1. 轻轻仰起头，把下颌线完全露出来，让颈部自然拉伸；

2. 十指固定在下巴上方，起到稳定支撑的作用；

3. 用大拇指，从下巴中间开始，沿着下颌线往两侧，做V字形按摩；

4. 重复30次。

⚠️ 注意点

• 仰头幅度适中，不然脖子会酸痛，颈部拉伸舒服就行；

• 全程单向走，不往回搓，保护下颌皮肤；

• 用指腹轻柔按摩，不腰使劲按骨头。

✨ 效果

• 改善水肿型、松弛型双下巴，让下颌线更清晰；

• 促进颈部淋巴循环，缓解脸部浮肿，特别适合早上起来消肿。

1. 食指和中指并拢，指腹轻轻贴在眼头位置；

2. 沿着眼眶骨，单向往眼尾、太阳穴方向缓慢按摩30次；

3. 记住，不压眼球、不揉眼皮，只顺着骨头边缘走。

⚠️ 注意点

• 眼周皮肤很薄，按摩力度一定要最轻；

• 涂了眼霜时按摩更顺滑，不要干搓，要不然眼下容易产生细纹。

✨ 效果

• 改善水肿眼袋、熬夜黑眼圈，眼周更透亮；

• 放松眼周肌肉，缓解细纹、干纹，适合长期看手机的姐妹。