肚子赘肉最怕的6个普拉提动作，有点累、但是瘦的快！

最近有姐妹留言说：光练板式已经没什么感觉了，有没有其他炸腹肌的动作……

那今天给大家分享肚子赘肉最怕的6个平板变体动作，全面瘦腰炸腹肌，

跟练3分钟，就能让你的腹肌酸胀炸裂，有点累，但瘦肚子效果超级好

动作强度有点大，适合有一定基础的练习者练习，

每天跟练2-3组，坚持21天，练出性感马甲线。

温馨提示：新手练习后要注意拉伸腹部，不然第二天腹肌会很酸痛哦

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动作1:平板-俯身登山

动作2:平板-开合跳

动作3:平板-扭转

动作4:平板-手触膝

动作5：平板-侧跨步

动作6:平板-拍肩

注意点：所有动作全程腹部核心收紧，不要塌腰翘臀，肩背部撑饱满，肩胛骨之间不要有凹陷，头颈向前延展，双脚向后，将身体拉长，延展的同时强化力量。