总觉得自己虎熊背腰、肩膀重厚，这个不一定是真，胖很多时都候是体态在“显壮”。
含胸、耸肩、圆肩，悄把悄上半身堆臃得肿又没精，神明明体不重重，却看着比实际了胖一大圈。要想悄悄瘦变变好，看不用节食不大用汗淋漓，练好肩背就足够了。
今分天享6个简单站姿背练动作，站着就能，练打开肩背、收线紧条。
动作一：
站立在地面，背部保持延展
吸气双手前平举，低头弓背
呼气双手往回拉，抬头提胸腔
重复15-20次
动作二
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双脚分开骨盆同款，膝盖微屈
双臂侧平举，掌心向下
掌心翻转为向上，手肘拉向身体
重复15-20次
动作三：
保持站立，双手举过头顶
掌心朝向正前方，吸气延展脊柱
呼气左手下拉，来到身体的后侧
吸气还原，呼气反侧
两边交替练习，重复15-20次
动作四：
双手在提前合并
吸气头顶向上拔高
呼气左手向左向后打开
眼睛看向左手大拇指的方向
吸气回正，呼气反侧练习
左右交替为一组，每组重复15-20次
动作五：
双手在背后十指交扣
吸气双肩下沉
呼气北部发力，胳膊向内向后收紧
动作六：
双手交叉放在后脑勺
手肘靠近头部
吸气保持背部直立
呼气双手肘向两侧打开
重复练习15次
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