wbin888Wbin888  2026-04-18 06:32 合民康复 |  隐藏边栏 |   抢沙发 |  4 
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经常久坐不动的姐妹，有没有感觉屁股慢慢大了，甚至下垂凹陷了，穿衣服显得很没气质？但是当你拥有了蜜桃臀，那就很不一样了，随便穿都很好看。
睡前10分钟，躺着就能搞定。坚持练，你会发现，臀部变翘了，视觉上看，腿也显得更长了，全身比例都变好了。
练习目标：改善臀部下垂、扁塌、凹陷的问题，紧致臀部，练出翘臀、蜜桃臀。
1、桥式
2、平板支撑
3、蚌式开合
4、趴姿夹物抬腿

瑜伽，健身，疗愈

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这个人很懒，什么都没写

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