每天坚持“站立抬臀”10分钟，改善臀部下垂和妈妈臀，“臀型好、显腿长”

前几天，给大家推荐了《

每天坚持“站立抬臀”10分钟，下背的两坨赘肉消失了、臀部也变得挺拔上翘！

》一文

有姐妹留言说：想要改善臀部下垂、妈妈臀的臀部训练……

那今天就给大家再分享一套10分钟站立臀腿练习，在家就可以练，

新手可以扶着桌子、椅子或者墙壁练习，效果更佳。

坚持每天练习1-2组，不仅可以提高臀线防止臀部下垂，改善妈妈臀、臀部凹陷假胯宽，还能减掉下背部赘肉，打开髋部，瘦腿改善腿型，一起练起来吧：

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