和小尼老师一起打卡的第 182 天
有时候，最好的训练时机就是工作间隙的十五分钟，一把椅子，坐着就能开始。
久坐不动最大的问题不只是腰酸背痛，更是全身的循环和代谢在不知不觉中越来越慢，肩背越来越僵、臀腿越来越软。
坐姿训练同样可以打开胸背、提升心率、激活下肢，今天这组动作，从唤醒肩背开始，把心率慢慢带起来，让你一整天都充满状态！
声明：本文为原创文章，版权归合民康复所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
和小尼老师一起打卡的第 182 天
有时候，最好的训练时机就是工作间隙的十五分钟，一把椅子，坐着就能开始。
久坐不动最大的问题不只是腰酸背痛，更是全身的循环和代谢在不知不觉中越来越慢，肩背越来越僵、臀腿越来越软。
坐姿训练同样可以打开胸背、提升心率、激活下肢，今天这组动作，从唤醒肩背开始，把心率慢慢带起来，让你一整天都充满状态！
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