如何拥有直角肩｜沉肩原理，缓解肩颈酸痛
斜方肌肥大，胸小肌紧张
导致圆肩溜肩影响美观
想要拥有好看的“一字肩”
一定需要放松斜方肌上束
⬇️
生活中提重物或手臂上抬
还有瑜伽练习中很多手臂上抬动作
都很容易过度使用斜方肌上束
导致肩膀酸痛
长期致使肩膀特别肥厚
⬇️
所以想要从根本上改变它
一定要学会正确的“沉肩”
⬇️
将肩胛骨平贴后背向下沉
（需启动斜方肌下束力量）
1.当背肌有力
2.肩胛骨正位稳定
3.斜方肌上束放松
“一字肩”自然就拥有了
（图三训练：直背只练1⃣️2⃣️3⃣️，驼背可全练）
#直角肩
#练背
#人体肌肉解剖
思凡Fan
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重庆
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4月8日 12:05
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