肩酸痛、腰痛、寒症，应对不同烦恼的艾灸瑜伽

尝试挑战一下使用艾灸的瑜伽吧。使用艾灸刺激经络上的特效穴位，同时拉伸此处经络，获得加强效果。

艾灸是中医的传统疗法，其理论在距今两千多年前的中国古代就已经确立。穴位刺激对急性症状有效，而艾灸对慢性症状更有效。

虽然艾灸具有各种的温热程度，但是第一次使用艾灸的人，尝试从温和的类型开始吧。温热刺激迅速渗透，身体逐渐放松，温暖起来，这种愉悦感非凡。请根据需要来选择姿势。

艾灸瑜伽中使用的是贴在皮肤上的台座灸。

首先，使用笔等在穴位的位置做上记号，之后，将艾灸贴在指尖点火，然后拿着底座将其贴在穴位上即可。一定要注意，保持姿势直到火熄灭。

如果没有艾灸，米粒也可以

使用温热刺激是艾灸的特征，但是，如果害怕热量，手头很难获取艾灸等情况时，可以使用胶带将米粒贴在穴位上进行瑜伽也OK。即使在不做瑜伽期间也可以将其用于穴位的持续刺激。

艾灸“支正”穴，拉伸从手臂内侧至肩胛骨的经络。注意腰部不要后弯，重点是只将手臂根部向后弯曲。