心筋膜，是心源性风险中的“隐形参与者” 6
当我们谈到 心源性猝死 ， 大多数人首先想到的是： 心肌 、 心律 、 血管 。 这些当然是核心因素。 但在越来越多的临床观察与结构研究中， 有一个系统开始被更多关注—— 心筋膜 。 它并不是“替代原因”， 但很可能是一个被忽略的参与环节。 一、什么是“心筋膜”？ 简单理解，心脏...
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八段锦的猛料，刺痛了多少中国女人 41
这个男人 从一无所有到无数人为他痴迷 仅凭一套 道门八段锦 他就是拒绝当网红 放弃百万年薪的 “八段锦天才”李在峰 同时还是 武当 太极八段锦第十四代传人 很多人专门从五湖四海赶来找他 只为学到正宗的道门八段锦功法 这套道门八段锦 是他 花了20年时间总结 的 线下教学场场爆满 ...
每天“坐着抬腿”100下，一样瘦全身，尤其是腰腹赘肉掉的最快 5
最近有姐妹留言说：马上就到了露肉的季节，有没有减肥瘦肚子的练习，自己的核心力量差，膝盖不好，有没有合适的跟练？ 那今天就给大家分享一套，3分钟椅子腰腹训练 动作简单，不伤膝盖，只需要把椅子就可以练，超级适合久坐一族，新手，大体重以及40岁+人群。 每天跟练3-4遍，全身燃脂，尤其...
产后瑜伽 | 久坐族养腰指南：8个动作，每天5分钟拯救你的“老腰” 8
产后妈妈/上班族必练，温和护腰，告别腰酸背痛 一、为什么久坐会伤腰？ 长期久坐、弯腰低头、抱娃负重，会让腰椎长期处于前屈压力状态，腰背部肌肉持续紧张、血液循环不畅，久而久之就会出现腰酸僵硬、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。 这套专为久坐族、产后妈妈设计的养腰序列，兼顾拉伸放松+...
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主人您好，我是你的第二心脏！
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产后瑜伽 | 骶髂关节复位指南，2个动作快速缓解 3
🔍 先分清：这真的不是腰痛！ 很多久坐族会把骶髂关节疼痛误当成普通腰痛，但两者位置、成因完全不同： - 骶髂关节位于腰臀连接处、骨盆后方，是连接脊柱与骨盆的关键关节 - 疼痛多集中在单侧/双侧臀部、腰骶部，久坐、翻身、上下楼梯时会加重 - 常被误认为腰肌劳损、腰椎间盘突出...
女生核心力量弱、腰腹赘肉多、骨盆前倾体态差，练这6个动作就够了！ 7
你可能不是肚子大，而是骨盆前倾。 很多人其他部位不胖，但就是小肚子比较突出。有时候站久了腰疼，蹲下或者弯腰一下就缓解了， 这是很明显的骨盆前倾。 现代人由于伏案久坐腹部气血不循环，穿高跟鞋，孕期肚子重，很容易导致骨盆前倾小腹突出，腰椎 挤压 ，时间长了，还会导致腰痛、腰肌劳损，腰...
肩膀这2个最容易酸痛的位置，常练这8个肩部动作就改善了！ 8
如果你经常感觉到肩膀不舒服，反反复复的酸痛，像有一块大石头压在上面，那么一定是出现肌肉劳损了…… 肩部是特别容易出现疼痛的关节位置，尤其以肩峰和肩胛骨内侧缘肩胛骨缝的疼痛居多~ 除了久坐、不良的体态圆肩驼背、乌龟脖等原因外，还与肩颈长期不动，肌肉僵硬，经络不通气血瘀堵有关。 今天...
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我把晦涩难懂的《解剖列车》做成了66个动画视频，简单直观、通俗易懂！ 9
筋膜链的系统学习 《解剖列车：筋膜链的系统学习》这是一门关于筋膜链的视频课程学习，在这门课程中，我们通过视频的方式，全面、深入解析了人体内的12条主要肌筋膜经线，这些经线贯穿全身，将身体的各个部分紧密地联系在一起。通过了解这些经线的走行、连接点和功能，我们能够更全面地理解身体如何...
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每天学一肌，功能康复更清晰！ 12
运动与解剖 抽认卡 看图片，识肌肉 这块肌肉相关的知识 你都掌握了吗？ 💡 关于斜方肌下束肌纤维走向，下列说法正确的是： A.肌纤维方向为垂直向上 B.肌纤维方向为水平向内 C.肌纤维方向为斜向内下 D.肌纤维方向为斜向外下 （1）斜方肌下束起自下列哪一结构？ A.第 1～4 颈...
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