“胯开一寸，寿延十年”，6个开胯动作，胯开了、整个人都通透了！

和小尼老师一起打卡的第  174  天

在瑜伽和普拉提的圈子里，流传着这样一句话：“胯开一寸，寿延十年；胯开一分，瘦一整圈。”

很多女性朋友都有这样的困扰：上半身很瘦，但下半身臃肿，大腿内侧赘肉横生，假胯宽明显，甚至伴随着小腹凸出。

你可能以为是脂肪多，但其实，这很大程度上是因为你的胯部（髋关节）太“紧”了

“开胯”不仅是为了身体的柔韧度，更是为了激活长期“罢工”的大腿内侧肌群和臀部肌肉，从而改善下肢循环，消除水肿，更重要可以保护身体在运动的时候不受伤。