“直腿配好髋，好臀配好髋”，每天5个动作开髋，腿直了、骨盆也灵活了!

和小尼老师一起打卡的第  109  天

深蹲蹲不下去，盘腿坐觉得髋部"卡"得慌，走路感觉迈不开步。这都是髋关节僵硬惹的祸！

久坐让髋屈肌缩短紧绷，髋关节活动范围越来越小。结果就是：深蹲蹲不到位膝盖代偿、跑步姿势扭曲容易受伤、骨盆前倾小腹凸出、腰疼腿紧全身不舒服。

开髋有什么好处?

✓ 深蹲能蹲深,练腿练臀效果翻倍 

✓ 改善骨盆前倾，告别小腹凸出 

✓ 缓解下背疼痛

✓ 提升运动表现，跑步、瑜伽都更轻松 

✓ 促进下半身血液循环,改善手脚冰凉 

✓ 释放情绪压力，让身心放松

今天这5个开髋拉伸，从旋转、外旋、前屈、内收到髋屈肌,360度打开髋部!！最神奇的是情绪也变好了。打开髋部的过程,也是释放压力、焦虑、悲伤的过程。快跟着一起练起来吧。