作为一名训练爱好者，是否你也有过上肢训练，做手举过头顶动作时出现肩部卡压、弹响、甚至疼痛
或者，日常生活中，是否总觉得自己体态不够端正，好像有点「圆肩驼背」?
其实，你可能并不是真正的「圆肩」而是「胳膊」被推向了错误的位置
那么圆肩和肱骨前移有哪些区别？
简单讲，它们当中，一个是肩胛骨相对于胸廓处于过度前伸状态；而另一个则是手臂骨相对于肩胛骨处于相对前移状态
如何判断？
如果你将手掌放到肩胛骨内侧缘与胸椎棘突之间，观察这两者的间距，如果并没有超过四根手指，并且你的肩膀明显超过了耳垂垂直线的1/3，那么你的「含胸驼背」可能来自于「肱骨」位置的偏移
为什么前移？
在我们「肩关节」的前后各有着两支队伍，他们一支负责把肩关节肱骨向前拉或推，另一只负责把肩关节肱骨向后拉
如果负责把肱骨向前移动的这支队伍过于紧张，而向后移动的这支队伍过于无力，就会导致这场「拔河比赛」前面胜出
该怎么做？
因此我们需要松解开前面这支队伍，并且加强后面这支队伍，让二者「势均力敌」 并且在日常生活中有意识地保持良好体态，你的肱骨前移将随着时间推移而显著改善
核心原理:
- ①前方拉力过大: 胸大肌胸小肌紧张
- ②后方推力过大: 肩关节囊后侧紧张
- ③后发拉力不足: 肩袖肌群薄弱
来源: 微信公众号
声明：本文为原创文章，版权归合民康复所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
