大家好！今天来认识胸大肌！胸大肌，可以拆解为胸部大块的肌肉，在胸部的正前方↓
很明显，它经过了锁骨、胸骨、肋骨和肱骨↓
起点为：锁骨内侧半、1-6肋软骨和胸骨连接处、腹直肌鞘前层（胸骨剑突表面）
止点为：肱骨大结节脊
这里组成了重要的肩锁关节和肩关节
所以胸大肌在肩关节、肩锁关节和肋骨也就是胸廓处都会有功能的产生，我们首先来分析肩关节处的功能，矢状面能把手臂往前往上拉，功能为肩关节屈↓
冠状面可以让手臂在两侧夹紧身体，功能为肩关节内收↓
水平面可以把肱骨往前往内拉，功能为肩关节内旋↓
另外因为肩关节是球窝关节类型，所以在水平面还可以拉着手臂往身体中线靠拢，功能为肩关节水平内收↓
我们利用这些功能进行健身动作的训练，如俯卧撑、杠铃卧推就是用到的水平内收功能↓
龙门架钢索高位夹胸，会用到胸大肌肩内收的功能↓
而像这种窄距地俯卧撑，则会用到胸大肌肩屈的功能↓
除此之外，胸大肌还有“隐藏”的功能，在矢状面它还能使肩关节伸，不过是0°-90°的肩伸↓
也就是手臂举过头顶后，向前向下压至与地面平行，我们可以设计仰卧上提的动作来解释此功能↓
无独有偶，在冠状面，胸大肌还能协助90°以上的外展↓
所以我们在进行推肩的动作中，后半程其实是有胸大肌的参与的！
我们平时因为久坐和伏案还有玩手机，胸大肌是压缩紧张的，这就会导致胸锁关节的卡压、肋骨间距减少、胸廓被动挤压，使得呼吸受限，还有胸大肌内旋肱骨的功能，会使上肢姿态发生变化，如圆肩、扣肩等，所以我们要对胸大肌进行适当的拉伸↓
这就是今天分享的胸大肌，欢迎大家的交流哦！
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