大家好！今天来认识股四头肌！还是一样的，股四头肌这四个字，可以理解为股骨上面分四个头生长的肌肉！事实的确如此，股四头肌是在股骨前方由四束组成的肌肉↓
它在股骨的前方，分四个头，分别是股外侧肌、股直肌（绿色区域）、股内侧肌和股中间肌（被覆盖在深层），从骨盆的前侧下方顺着股骨前侧，一起往下连接到了胫骨前侧上端↓
起点：髂前下棘及髋臼上缘，包裹着整个股骨体及髌骨前方
止点：胫骨粗隆
很明显它是跨过了髋关节、膝关节，所以在髋关节和膝关节及骨盆处都会有功能的产生↓
髋关节处，因为在大腿前方，所以可以拉着大腿向前向上运动，功能为髋关节屈（此功能是股直肌产生的）↓
膝关节处，因为是在小腿前方，所以拉着小腿往前往上运动，功能为膝关节伸↓（四个头都有此功能）
又因为股直肌在骨盆下方牵拉，所以远固定时，股直肌还可以使骨盆前倾↓
我们平时的久坐，会使股直肌缩短紧张，这种缩短及容易导致骨盆前倾，所以我们需要对它进行拉伸松解↓
另外需要注意的是，在它的上方深层有一块肌肉叫髂腰肌，它和股直肌同时具备屈髋能力，通过杠杆原理，我们知道髂腰肌是主要的屈髋肌，锻炼髂腰肌的力量（比如踢毽子）就可以防止股直肌屈髋代偿，避免引发骨盆前倾↓
从这节课的股直肌和前面的髂腰肌对比，我们找到了主要的屈髋肌，也找到了容易导致骨盆前倾的原因之一，有疑问请留言或私信陈老师！
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如图所示
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