春季养肝=养命！
春季是万物复苏的季节，阳气开始升起，而肝气主升主动，正好与春季复苏相通。
所以，春季养肝正当时，事半功倍，尤其是长期熬夜，失眠、脾气暴躁，有脂肪肝，肝脏不好，排毒解毒能力差的人，一定要养起来。
今天李丹老师给大家分享6个动作，每天睡前练一遍，疏肝解郁、促睡眠效果超级好，动作简单，在家就可以练。
动作1: 按揉腿内侧肝经
用手掌或者两只手的大拇指
沿着大腿内侧肝经的走向
由上到下推揉肝经直到脚踝上方
力度以中度身体可以承受为准
有酸胀感但非常舒服为宜
从上到下按揉或者推揉3-5分钟
如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮
不想按揉，直接拍打也非常有效果
动作2：倒箭式
臀部双腿靠墙
臀部下方可以垫枕头
双手在身体两侧
身体完全的放松，保持1-2分钟
动作3：仰卧坐角式
双腿靠墙开始
双腿向两侧打开到适合自己的位置
保持1-2分钟
动作4：仰卧Z字式
双腿靠墙开始
左脚在墙壁上，右脚在下
双腿呈Z字型
保持1-2分钟，换另一侧
动作5：仰卧针眼式
双腿靠墙开始，右脚放在左腿上
双手抱右腿靠近胸部
保持1-2分钟，换另一侧
动作6：仰卧束角式
双腿靠墙开始，屈双膝
双脚并拢，双腿向两侧打开
双手放松放在头顶
保持1-2分钟
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