每天站着这样练，不跑不跳，一样可以瘦全身 6
马上五一了，不少姐妹都在计划出行，准备换上轻便好看的衣服，拍照留念。这时候照镜子，就很容易发现自己的体态问题：身上有些松垮，站姿不够挺拔，走一会儿路也容易累。与其临时突击高强度训练，不如试试下面6个简单的站姿练习，慢慢把身形收紧，整个人的状态也会更舒展好看。跟练视频在文末哦~👇动...
腰腹赘肉最怕的6个动作，累是累点、但瘦的快 6
马上就夏天了，衣服越穿越少，很多人会重新把注意力放回到腹部训练上。相比一味增加强度，更重要的是把每一次动作做得稳定、有控制，让核心在整个过程中持续参与。只有当发力变得连贯，腹部的紧致感才会慢慢出现。跟练视频在文末哦~👇动作一练习步骤：坐在垫子上，双膝弯曲，双脚踩实地面，与髋同宽。...
八段锦的猛料，刺痛了多少中国女人 41
这个男人 从一无所有到无数人为他痴迷 仅凭一套 道门八段锦 他就是拒绝当网红 放弃百万年薪的 “八段锦天才”李在峰 同时还是 武当 太极八段锦第十四代传人 很多人专门从五湖四海赶来找他 只为学到正宗的道门八段锦功法 这套道门八段锦 是他 花了20年时间总结 的 线下教学场场爆满 ...
眼皮耷拉，眼尾下垂，鱼尾纹扎花？每天试试这个动作，眼周恢复年轻状态
已关注 关注 重播 分享 赞 关闭 观看更多 更多 退出全屏 切换到竖屏全屏 退出全屏 轻瑜伽日记 已关注 分享视频 ，时长 00:11 0 / 0 00:00 / 00:11 切换到横屏模式 继续播放 进度条，百分之0 播放 00:00 / 00:11 00:11 倍速 全屏 ...
每天抬腿100下、腰腹赘肉多、骨盆前倾体态差，练这6个动作就够了！ 7
很多人明明不胖，就是小肚子比较突出，腰屈大。有时候站久了还会腰疼，蹲一会或者弯一下腰就缓解了，这是很明显的骨盆前倾。平时久坐不动、穿高跟鞋、跷二郎腿、以及怀孕，都会让髂腰肌和腰背肌肉紧绷、臀肌和腹肌无力，就会导致骨盆慢慢向前偏移。时间久了，不光小肚子会突出，腿型变弯，还会产生含胸...
每天4个动作，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2～5cm 7
点击蓝字 关注我们很多人以为，胸型是天生的，但其实，很多人都是经常久坐、低头玩手机，不知不觉就养成了含胸驼背的习惯，胸部肌肉也因此变得无力，胸部失去支撑力，自然就会松弛下垂，穿衣服完全撑不起来，更别提曲线美了。坚持练下来你会发现，不仅胸部线条变好看了，整个人也变得更挺拔有气场，穿...
公认“瘦肚子”最快的5个动作，坚持一周腰围小一圈！ 5
过年这几天聚会，吃吃喝喝，是不是小肚子悄悄鼓起来了呀？人到中年，代谢本来就变慢了，肚子最容易囤肉了，而且非常顽固，光靠饿没用，需要每天花几分钟，针对性练一练腰腹，赘肉就能慢慢收回去。最近天气慢慢热起来了，咱们的瘦肚子事业也该启动啦，这5个动作每天3组，坚持几天，你就能感觉到肚子变...
每天坐着扭身50次，减掉肚子上一圈松肉，小肚子变平坦了 5
有没有一种感觉：就是不管怎么控制饮食，肚子上的肉还是减不下去？这其实是因为，人到中年，代谢变慢，再加上久坐不动、核心无力，脂肪最容易堆在腰腹，慢慢就形成了顽固肚腩。光少吃没用，还得针对性练一练，才能减掉赘肉，这5个瘦腰腹动作，动作简单，在家或者办公室，利用碎片时间，坐着就能练。每...
中老年运动，7个“缓解腰痛”的最佳动作！每天10分钟，背部放松了，身体也舒服了 8
｜专注于中老年科学运动｜你是不是也有这样的烦恼！整天坐着，你的腰越来越疼。站一会儿就酸痛、有时候甚至弯腰都很困难。你试过各种方法、但问题还是没有根本解决！！动作1:膝盖内扣拉伸动作要领:→躺在瑜伽垫上、背部平放 →下背部要贴紧垫子、保持骨盆微微前倾 →膝盖轻轻拉向胸部、一条腿一条...
5个眼部动作，缓解眼睛疲劳和干涩，眼睛又亮又有神 5
和小尼一起打卡的第 45 天下班后眼睛干得像沙子在磨?看手机时总要眯着眼才能看清?太阳穴两侧隐隐作痛?这不是近视加深,是眼部肌肉"僵"了。长时间盯着屏幕,眨眼次数从正常的每分钟15-20次降到5次以下,眼球几乎不转动,就像关节不动会生锈一样,眼部肌肉也会变得紧张、无力。今天这...
搜索当前分类