5个简单的动作睡前练，疏通肝胆经，排毒促睡眠，脾气也越来越好了 6
中医讲：“肝胆一通，万病无踪；肝胆不通，人废一半！” 主要是因为，肝经主疏泄，如果肝经淤堵，血瘀，人身体的垃圾毒素排不出，人就容易脾气大，暴躁，失眠，眼睛不适，各种结节…… 而人的气血取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能流通，滋养脏腑和全身。 今天给大家分享一简单的疏通肝胆...
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜，腿也瘦了、腿型更好看 7
有姐妹留言说：想要腰腹和腿一起瘦的运动，最好是不伤膝盖的那种。 那今天李丹老师来给分享一套躺着瘦腰腹、痩双腿的普拉提运动 动作简单，在家就可以练， 双腿无负重，也不损伤膝盖。 每天坚持练习2-3组，对于小肚子突出、腰腹赘肉多、大腿内侧脂肪堆积、盆底肌松弛、腹直肌分离、腿粗等问题，...
有一种痛叫做“膝盖痛”，很多人天天在忍，6个动作保养你的膝盖 6
你是不是也以为跑步太多会伤膝盖？ 但膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐，其次是体重过大、翘二郎腿等 长期久坐的人，臀腿肌肉得不到锻炼，会造成大腿肌肉僵硬、无力，无法保护膝关节，时间久了，还会导致膝关节稳定性变差，膝盖疼痛等。 今天李丹老师，来给大家分享一...
每天“踩毛巾划圈”100次，妈妈臀不见了，腰两侧赘肉没有了，大腿又细又直 6
居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾和光滑的地板，就可以高效完成的核心与下肢训练 每天...
每天站着“拉毛巾抬腿”100次，腰腹赘肉一层层的掉，特别简单、在家也能练 6
居家健身，很多姐妹们表示：买一堆的工具，感觉没啥效果，花了钱不说，用不了几天就不想用了。 事实上，家里的墙壁、椅子、毛巾、地板、矿泉水瓶就是最好用的辅助工具，不仅非常有效而且还是免费的。 比如今天刘刘老师给家分享这套，用家里的毛巾，就可以高效完成的瘦腰腹练习 每天只需跟练10分钟...
一个动作，每天跪着趴上5分钟，内分泌正常了，皮肤也变好了！ 4
上了一天的班到家，有没有觉得很累、很疲惫，一躺在沙发上，完全不想动？ 不仅仅是身体的腰酸背痛，肩颈不适，还有精神上的压力、焦虑、戾气等等负面情绪，都会消耗我们的能量。 今天李丹老师来给大家分享一个超级放松身心的瑜伽体式——大拜式。 一、每天练习大拜式的好处 1、 释放肩颈、腰背部...
每天坐着抬腿100次，肚子赘肉一层层地掉，特别简单、在家也能练，适合40+女性 5
今天分享一套椅子上的腰腹训练，对于核心力量不强、经常腰酸背痛的朋友有非常友好，在家或者在办公室都可以练。 不伤膝盖、不伤腰椎、不伤颈椎，每天坚持练习2-3遍 减小肚子、瘦两侧腰，还能提高新陈代谢，非常适合新手、40-50岁以上女性以及 大体重人群练习，简单、安全又有效。 视频中红...
睡前坚持这6个动作，一次疏通3条经络，脾胃好、气血足、睡眠香！ 6
房子、车子、孩子，现代人的三座大山，压到很多人都喘不过气，再加上近几年经济不景气，很多人都处于精神紧张、焦虑失眠的状态。 如果你也是，建议你试试这套睡前拉筋动作，有效帮你疏通肝经、胆经和脾经，降肝火排毒，促睡眠，健脾胃，坚持一段时间，看看身体的变化 动作1： 跪立在床上 屈左膝在...
每天站着这样拉背100次，手臂越来越细、肩背也越来越薄！ 8
很多女性上了30岁以后，都会有手臂变粗、背部脂肪堆积的情况，大部分人会认为是自己长胖了 但其实真正的原因是久坐缺乏运动，肩背淤堵，肌肉僵硬气血不足以及圆肩驼背，肩胛骨不正位等姿势异常导致的。 那今天李丹老师来给大家分享一套8分钟肩背+手臂跟练，帮你疏通肩颈经络，改善圆肩驼背、翼状...
搜索当前分类