和小尼老师一起打卡的第 184 天
臀部练了很久却还是塌的、腿部外侧没有线条、走路容易膝盖内扣，这些问题的根源往往不是练得不够多，而是臀中肌从来没有被真正激活过。
当臀中肌无力时，走路、跑步、深蹲时膝盖会不由自主地向内塌，臀部的外侧线条会平塌没有弧度，整个下半身的控制感也会随之变差。
今天这5个弹力带动作，难度层层递进，坚持1个月，臀开始翘了，臀线也开始提高高了！
声明：本文为原创文章，版权归合民康复所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
和小尼老师一起打卡的第 184 天
臀部练了很久却还是塌的、腿部外侧没有线条、走路容易膝盖内扣，这些问题的根源往往不是练得不够多，而是臀中肌从来没有被真正激活过。
当臀中肌无力时，走路、跑步、深蹲时膝盖会不由自主地向内塌，臀部的外侧线条会平塌没有弧度，整个下半身的控制感也会随之变差。
今天这5个弹力带动作，难度层层递进，坚持1个月，臀开始翘了，臀线也开始提高高了！
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