7个“天鹅颈”拉伸动作，坚持1个月，双下巴消失了，练出紧致下颌线！

和小尼老师一起打卡的第  147  天

你是否有过这样的困扰：明明体重没增加，正面看却有了明显的双下巴？侧面拍照时，脖子前倾、下颌模糊，整个人显得体态厚重、没有精神？

它们不仅能帮你放松僵硬的颈肩，更能通过拉伸和激活，找回清晰的下颌线条。坚持练习，你会发现脖子变长了，双下巴淡了，“天鹅颈”自然就出来了。