解剖引起“腰痛”的肌肉（附改善方法）
肌肉的紧张缩短及拉长无力
都会引起腰痛现象
学会正确判断引起腰痛的原因
才能有效缓解
👇
常见的腰痛，可能是过度疲劳引起的腰肌劳损
如女性穿高跟鞋，久行中翘臀骨盆前倾
导致后腰背肌肉紧张酸痛
所以平时可松解拉伸腰部肌肉来缓解疼痛（参考图2⃣️3⃣️）
🌻
肌肉的放松很有必要
但也需要配合一定的核心训练来稳定腰椎
（图4⃣️中侧板支撑类都可练到腰方肌）
💪
如果长时间不注意保养
造成腰椎间盘压力增大
容易引起腰椎间盘突出
严重会压迫到坐骨神经
出现臀腿的疼痛现象
⚠️
所以腰痛患者一定要重视！！
#腰痛
#改善腰痛
#腰痛原因
思凡Fan
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