每天这样“扭腰”100次,疏通肝胆经,脸上色斑淡了、肩打开了,连腿都瘦了!

每天这样“扭腰”100次,疏通肝胆经,脸上色斑淡了、肩打开了,连腿都瘦了! 8

wbin888 文章 4个月前 8 0

现代人工作压力大,饮食上大多是外卖,再加上久坐不运动喜欢熬夜,时间长了,经络淤堵、排毒不畅,就很容易出现上火、便秘、脸上长斑长痘的问题。 今天李丹老师给大家分享一套半倒立+深度扭转排毒瑜伽 深度疏通肝胆经(大腿内侧)、膀胱经(整个身体后侧), 按摩腹部内脏, 促进大肠蠕动、身体排...

每天坚持“躺着抬腿”100次,甩掉腰腹“游泳圈”、对腰椎好,特别简单

每天坚持“躺着抬腿”100次,甩掉腰腹“游泳圈”、对腰椎好,特别简单 6

wbin888 文章 4个月前 28 0

今天给大家分享一套5分钟腰腹普拉提训练,动作简单,适合新手,久坐腰腹无力以及40岁以上人群练习。 练习目标:减小腹,瘦两侧腰,改善盆底肌松弛,对肋骨外翻、骨盆前倾、久坐腰腹无力核心力量弱腰背疼痛等问题有很好的改善效果。 5分钟跟练视频在文末, 每天坚持练习2-3组 瘦腰减肚子效果...

在家这样“靠墙”练,也一样能瘦全身!

在家这样“靠墙”练,也一样能瘦全身! 10

wbin888 文章 4个月前 31 0

运动健身,家里的墙壁就是最好的工具和老师。 今天李丹老师,来给大家分享10个非常安全靠墙的练习,自己在家练,也能瘦 全身, 动作不难,新手也可以练。 动作1 :靠墙侧板式 右侧手臂支撑侧板式 双脚距离墙面约 “一腿长”的 位置 左脚放在右脚前方,右手推墙和肩同高 吸气,左臂向左侧...

在家这样“靠墙”练,也一样能瘦全身!

在家这样“靠墙”练,也一样能瘦全身! 8

wbin888 文章 4个月前 25 0

运动健身,家里的墙壁就是最好的工具和老师。 今天李丹老师,来给大家分享8个非常安全靠墙的练习,自己在家练,也能瘦 全身, 动作不难,新手也可以练。 动作1: 面对墙壁站立,距离两肩宽站立 双手前平举推墙,大臂平行地面 双手臂双腿分开与肩同宽 吸气,头颈脊柱延展,腰背立直 呼气,收...

膝盖的“头号敌人”,不是跑步,而是它!很多人天天在做,7个动作保养你的膝盖

膝盖的“头号敌人”,不是跑步,而是它!很多人天天在做,7个动作保养你的膝盖 8

wbin888 文章 4个月前 16 0

你是不是也以为跑步太多会伤膝盖?很多人一听到“跑步”“站立练习”,脑海中首先就会想到“膝关节磨损” 但科学研究可能颠覆你的认知:膝盖的“头号敌人”,并非跑步,而是很多人天天都在做的——久坐,其次是体重过大、翘二郎腿等 为什么久坐最毁膝? 因为长期久坐的人,臀腿肌肉得不到锻炼,会造...

每天这样躺着抬腿100次,甩掉“水桶腰”、皮肤也不会松弛

每天这样躺着抬腿100次,甩掉“水桶腰”、皮肤也不会松弛 6

wbin888 文章 4个月前 11 0

今天给大家分享,一套瘦肚子贼快的普拉提腰腹训练,提升全身代谢,帮助暴汗燃脂塑形,有点累,但是瘦肚子效果特别好。 练习目标:减小肚子、两侧腰赘肉,减内脏脂肪,加强盆底肌,改善肋骨外翻,暴汗排毒养颜,减脂塑形。 练习频率: 每个动作左右交替为一组,练习10-20组,全部动作练完,每天...

每天这样“双手推墙”15分钟,腰腹赘肉一层层的掉,腿也瘦了

每天这样“双手推墙”15分钟,腰腹赘肉一层层的掉,腿也瘦了

wbin888 文章 4个月前 4 0

居家健身,墙壁是最好的老师和工具,在家这样靠墙练,也一样可以瘦全身。 今天给大家分享一套居家双手推墙腰腹练习,不伤颈椎,不伤腰椎,不伤膝盖,超级安全有效,非常适合新手以及40+女性 每天坚持练习1-2组,不仅可以瘦腰减肚子,还可以瘦腿,提高新陈代谢,全身暴汗燃脂,提高免疫力,远离...

人民日报推荐的9个瑜伽动作,疏通全身经络,瘦全身!

人民日报推荐的9个瑜伽动作,疏通全身经络,瘦全身! 9

wbin888 文章 4个月前 24 0

今天分享一套全身拉伸的瑜伽动作,疏通经络、美化肌肉线条,越拉越瘦、越拉越美~人民日报推荐,每天练一遍,从头到脚全身舒展,超级舒服。 动作1: 站立,双脚分开一腿长 左脚向外转动90度,脚后跟对右脚足弓 膝盖与脚尖同向,吸气,延展脊柱 双手臂侧平举,呼气,身体向左侧弯 左手放在左脚...

每天这样 “ 脚蹬墙 ” 练习抬腿+卷腹,腰腹超级酸爽,有效减掉两侧腰腹赘肉,让大肚腩变平坦!

每天这样 “ 脚蹬墙 ” 练习抬腿+卷腹,腰腹超级酸爽,有效减掉两侧腰腹赘肉,让大肚腩变平坦! 6

wbin888 文章 4个月前 28 0

运动健身,家里的墙壁就是最好的老师和免费辅助工具。 不知道大家有没有,试过用家里的墙壁作为辅助,完成一些日常锻炼? 今天李丹老师来给,大家分享一套靠墙练习的腰腹核心训练,对比起单一的平躺在垫子卷腹 靠墙练习可以降低动作的难度,让你借助墙壁的力量,更好的找到发力点,腰腹感受更强烈,...

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