每天7个动作，养肝半年脸色越来越干净透亮！ 7
百病从肝起，养肝如养命。（文末有跟练） 肝是“将军”之官，主疏泄，是人体的代谢中枢和解毒卫士，它也是我们身体的情绪调节器， 若肝气不通，就像机器卡壳 不仅气血无法顺畅滋养全身，还会导致垃圾毒素堆积，情绪不疏，脾胃消化也会受到牵连，身体的各种不适也会接踵而至。 那今天李丹老师来给大...
在家这样“靠墙”练，也一样能瘦全身！ 8
运动健身，家里的墙壁就是最好的工具和老师。 今天李丹老师，来给大家分享8个非常安全靠墙的练习，自己在家练，也能瘦 全身， 动作不难，新手也可以练。 动作1： 面对墙壁站立，距离两肩宽站立 双手前平举推墙，大臂平行地面 双手臂双腿分开与肩同宽 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直 呼气，收...
膝盖的“头号敌人”，不是跑步，而是它！很多人天天在做，7个动作保养你的膝盖 8
你是不是也以为跑步太多会伤膝盖？很多人一听到“跑步”“站立练习”，脑海中首先就会想到“膝关节磨损” 但科学研究可能颠覆你的认知：膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐，其次是体重过大、翘二郎腿等 为什么久坐最毁膝？ 因为长期久坐的人，臀腿肌肉得不到锻炼，会造...
人民日报推荐的9个瑜伽动作，疏通全身经络，瘦全身！ 9
今天分享一套全身拉伸的瑜伽动作，疏通经络、美化肌肉线条，越拉越瘦、越拉越美~人民日报推荐，每天练一遍，从头到脚全身舒展，超级舒服。 动作1: 站立，双脚分开一腿长 左脚向外转动90度，脚后跟对右脚足弓 膝盖与脚尖同向，吸气，延展脊柱 双手臂侧平举，呼气，身体向左侧弯 左手放在左脚...
颈椎最喜欢这7个动作，远离颈椎病！ 8
现在很多人都是：30岁的年龄、70岁的颈椎。 现代人要么上班对着电脑久坐，要么下班低头刷手机，手机已经成为我们身体的一个器官，随时随地的都在刷，所以， 或多或少大家都有一点肩颈问题 要么肩颈僵硬酸痛 颈椎病，要么 颈椎曲度变直、乌龟脖，不仅影响形象健康，严重的压迫神经，还会引起头...
有一种痛叫“屁股痛”，6个动作帮你快速缓解！ 7
你是否有这样的感受： 屁股巨痛，有时候是屁股根痛，有时候屁股上方或者外侧， 甚至从屁股 延展到腿部 你以为是腰背的问题，其实是你的屁股出问题了 现代人长期久坐不运动，臀部的肌肉常年都处于一个动作，时间久了就会僵硬紧张，循环不畅、经络淤堵、筋膜粘连， 并逐渐形成慢性劳损疼痛，甚至是...
疏通全身气血的8个「深度拉筋」动作，每天一定要坚持做！ 8
从中医经络的角度来看拉筋的好处： 1、 疏通全身经络，消除身体的淤堵和疼痛 ，中医讲通则不痛，痛则不通，全身拉筋可以 促进身体的代谢能力和气血循环，排出身体的垃圾、湿气和毒素 2、调节脏腑，提升气血， 经络连接五脏六腑，每天全身拉筋，可以疏通脏腑对应的穴位，提升气血、促进消化和内...
6个疏通肝经的动作睡前练，改善失眠，调节情绪，腰痛也好了！ 6
现在的人们压力大，烦恼多，车子、房子、票子、孩子，每天总是翻来覆去的深根半夜睡不着，焦虑又失眠，怎么办？ 今天刘刘老师给大家分享6个简单的瑜伽动作，在床上就能练，每天睡前练习10分钟，疏通肝经 有效改善失眠，调节情绪，还能缓解亚健康肩背、腰背疼痛， 调节身体内分泌，对焦虑失眠腰痛...
每天这样 “ 脚蹬墙 ” 练习抬腿+卷腹，腰腹超级酸爽，有效减掉两侧腰腹赘肉，让大肚腩变平坦！ 6
运动健身，家里的墙壁就是最好的老师和免费辅助工具。 不知道大家有没有，试过用家里的墙壁作为辅助，完成一些日常锻炼？ 今天李丹老师来给，大家分享一套靠墙练习的腰腹核心训练，对比起单一的平躺在垫子卷腹 靠墙练习可以降低动作的难度，让你借助墙壁的力量，更好的找到发力点，腰腹感受更强烈，...
每天“侧卧抬腿”60次, 专治大腿根的肉, 假胯宽都没了，肚子也瘦了... 6
今天给大家推荐一套，侧卧躺着就能瘦腿的动作，尤其是大腿内侧的拜拜肉，不用跑也不用跳, 不会吵到楼下邻居... 但对瘦腿, 瘦肚子, 练屁股的效果特别好... 都是一些简单的动作, 但连在一起做一套下来, 真的会出汗, 燃脂效果一点不差... 动作1： 侧卧，右手支撑头部，伸直双腿...
搜索当前标签