5个简单的动作睡前练，疏通肝胆经，排毒促睡眠，脾气也越来越好了 6
中医讲：“肝胆一通，万病无踪；肝胆不通，人废一半！” 主要是因为，肝经主疏泄，如果肝经淤堵，血瘀，人身体的垃圾毒素排不出，人就容易脾气大，暴躁，失眠，眼睛不适，各种结节…… 而人的气血取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能流通，滋养脏腑和全身。 今天给大家分享一简单的疏通肝胆...
每天坚持“肩胛骨运动”100次，拜拜肉不见了、肩颈问题也改善了，简单方便 5
很多人认为女生富贵包、手臂粗、 背部厚 ，是因为胖、肉比较多脂肪堆积造成的。 但其实 是肩胛骨僵硬不正位，肩胛骨周围以及肩颈经络气血不通导致的。 今天刘刘老师，给大家分享简单的4个肩胛骨运动，在家在办公室，有一瓶矿泉水就可以练，每天练习2-3组，调整 肩胛骨正位 疏通肩颈经络，让...
比起熬夜，这4种习惯更容易加速女性衰老！附减龄瑜伽 8
生命就是一个不断修复的过程，随着细胞的每日新老更替，让生命得以生生不息！ 而熬夜就是一个阻断细胞修复的过程，让细胞一直处于工作的状态不能休息更替，从而失去修复功能加速衰老，同时还会导致身体免疫力低下，容易生病。 但比起熬夜，这4种习惯更容易加速女性衰老。 1、 情绪内耗： 一个喜...
瘦肚子最快的方法，不是跑步、跳绳，而是干掉内脏脂肪 5
春天到了，很多姐妹后台留言说，想要瘦肚子最快的方法。 其实，对于40岁+以及经常久坐不运动的人来说，瘦肚子最快的方法，不是跑步、跳绳，也不是卷腹、俯卧撑 而是中低强度的站立腰腹练习，尤其对小腹突出，腰腹赘肉多，大肚腩、啤酒肚、悬垂腹，内脏脂肪高的超级有效。 今天李丹老师，给大家分...
每天坚持“躺着抬腿”100次，甩掉腰腹“游泳圈”、对腰椎好，特别简单 6
今天给大家分享一套5分钟腰腹普拉提训练，动作简单，适合新手，久坐腰腹无力以及40岁以上人群练习。 练习目标：减小腹，瘦两侧腰，改善盆底肌松弛，对肋骨外翻、骨盆前倾、久坐腰腹无力核心力量弱腰背疼痛等问题有很好的改善效果。 5分钟跟练视频在文末， 每天坚持练习2-3组 瘦腰减肚子效果...
这种“双脚离地”的动作，对下腹赘肉超级管用，缺点就是练完腹部肌肉特别酸！ 7
如果你有下腹凸出，大肚腩，啤酒肚，腹部松弛下垂，尤其是全身不胖就腹部胖的，那今天这套专门针对下腹部肥胖的练习，一定要收藏。 今天李丹老师给大家分享的这套10分钟腹部训练，动作强度有点大，难度三颗星 但瘦小腹的效果巨好，练完腹部超级酸，尤其是新手，练习完第二天腹部就会有点酸痛 比较...
每天“死虫式”+“上抬腿”100次，腰腹赘肉一层层掉、坚持30天练出马甲线 6
不管男女，一旦超过40岁，身上的“小肥膘”就蹭蹭地往外冒，小肚子突出，啤酒肚，大肚腩，腰上三环、四环都来了…… 今天给大家分享6个以腰腹为主的燃脂练习，专门针对40岁➕小肚子突出、大肚腩、啤酒肚、腰腹赘肉多、内脏脂肪高的问题 坚持每天练习2-3组，还能有效改善 腰背疼痛、 骨盆前...
每天躺着“拉毛巾抬腿”100次，改善盆底肌松弛、漏尿，还能抹平小肚子 5
一说到盆底肌松弛、漏尿，很多人都认为这是产后妈妈的事情，与自己无关。 但事实是， 现代人因为久坐等不良习惯，不论是否生产 上到60岁我们的妈妈和姥姥，下到20岁的未婚女性，包括男性， 都会面临着腹部赘肉多，腰腹力量差，盆底肌松弛，甚至是漏尿的问题。 今天李丹老师来给大家分享5个简...
每天睡前做这4个动作，疏通肝经，促睡眠，肚子也瘦了 5
现在的人们压力大，烦恼多，车子、房子、票子、孩子，人很容易肝经淤堵，皮脾气暴躁、压力性肥胖 今天李丹老师给大家分享4个简单的睡前瑜伽动作，在床上就能练，每天睡前练习5-10分钟 有效疏通肝经、脾胃经、带脉等，促进身体垃圾毒素排出，调节不良情绪，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛，瘦腰减肚...
每天这样趴着“扭腰”60次，腰痛消失了，全身轻松 7
现代人 “十人九腰痛”，其实根源在于我们工作以及生活方式的改变。 工作久坐、带娃，让我们不可避免要长时间的保持一个姿势，从而导致腰椎肌肉僵硬紧张 ，血液循环不流通，从而引发亚健康腰痛背痛。 今天李丹老师，给大家分享腰最喜欢的6个动作， 每天 在家 睡前趴在床上 练习5-10分钟，...
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