“春养肝”，肝最喜欢你做这7个动作，一定要每天练习！

春季养肝=养命！

春季是万物复苏的季节，阳气开始升起，而肝气主升主动，正好与春季复苏相通。

所以，春季养肝正当时，事半功倍，尤其是长期熬夜，失眠、脾气暴躁，有脂肪肝，肝脏不好，排毒解毒能力差的人，一定要养起来。

今天李丹老师给大家分享7个动作，每天练一遍，疏肝解郁效果超级好，动作简单，在家就可以练。

动作1: 按揉腿内侧肝经

用手掌或者两只手的大拇指

沿着大腿内侧肝经的走向

由上到下推揉肝经直到脚踝上方

力度以中度身体可以承受为准

有酸胀感但非常舒服为宜

从上到下按揉或者推揉3-5分钟

如果家里有刮痧板也可以用刮痧板刮

不想按揉，直接拍打也非常有效果

功效：疏通肝经，改善肝气郁结，促进身体排毒，减轻面部痘痘、色斑和暗沉，让皮肤更健康透亮，瘦大腿内侧，改善腿型。

动作2：

仰卧在垫面上或者床上，臀部双腿靠墙

双腿并拢或者双腿分开与髋同宽

闭上眼睛，双手放在胸部和腹部

深吸气，慢吐气，感受自己的呼吸

保持1-2分钟

功效：放松双腿，释放双腿的尽量和压力，安抚神经系统，促进睡眠，舒缓情绪，疏通肝经，促进身体的排毒，滋养骨盆，缓解腰背疼痛等。

动作3：

臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

双脚并拢，双腿向两侧打开

双手放在大腿内侧，呼气右手轻推大腿

吸气，还原，交换另一侧

功效：疏通肝经，降肝火，促睡眠，打开髋部，灵活髋关节，促进经血排出，改善月经失调，痛经，调节暴躁不安等情绪，安抚神经系统。

动作4：

仰卧，右腿在上，左腿在下

双腿相互交叉，膝盖交叠在一条直线

小腿向外，保持1分钟，交换另一侧

功效：疏通胆经，释放臀腿的疲劳，收髋放松骨盆，促进腹股沟排毒，调节神经系统，排毒养颜，矫正腿型。

动作5：

仰卧，臀部双腿靠墙，屈双膝

双腿向两侧分开，双手抓住小腿

将双腿向两侧打开，轻轻地晃动骨盆

保持1分钟，感受大腿内侧和髋部的打开

功效：疏通肝经，降肝火，促进睡眠，打开髋部，滋养骨盆，帮助排出身体的毒素，释放身体压力和紧张以及焦躁不安的情绪。

动作6：

臀腿靠墙仰卧在垫面上

将左脚放在右大腿上

慢慢的屈右腿靠近身体

保持1分钟，交换另一侧

功效：疏通肝胆经，放松臀腿，改善坐骨神经痛，缓解腰背疼痛，释放骨盆区域的压力和紧张，舒缓脾气大、急躁等不良情绪。

动作7：

臀腿靠墙仰卧在垫面上

右腿向外侧打开到最大，保持3-5秒

吸气，还原，交换另一侧

最后保持双腿伸直向上，停留2-3分钟

功效：疏通肝经、膀胱经，促进骨盆区域的血液循环，排出身体毒素，美容养颜，调剂情绪，瘦腿。