6个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！

今天李丹老师，来给大家分享一套简单的面部瑜伽，6个动作。

坚持每天练习2-3组，

可以有效提升面部，

紧致面部肌肤，

预防脸部下垂松垮、提升下颌线，消除抬头纹、法令纹和双下巴。

早上或者晚上洗完脸，涂完护肤品之后就可以练，配合精油效果更佳，让你的五官越来越精致好看，皮肤也更有光泽和弹性了。

动作1：

坐立或者站立

双手握拳，用食指的中节

放在嘴唇下方

头颈脊柱延展

用食指的中节从下巴开始

沿着下颌线向上按揉到耳朵停止

吸气，还原，重复练习30秒

注意所有的动作力度适中

不要太过于用力也不要撕扯皮肤

功效：瘦脸塑形，上提面部，促进下颌淋巴回流，消除双下巴、面部浮肿，收紧下颌线，改善面部轮廓，疏通面部经络，改善面部气血循环，让皮肤更通透。

动作2：

坐立或者站立

双手屈手指，掌根放在下巴两侧

头颈脊柱延展正位

用掌根的位置，沿着面颊两侧

向上按揉到太阳穴下方

吸气，还原，重复练习30秒

注意遇到疼痛淤堵的位置

可以多停留几秒

功效：上提面部，防止面部下垂，瘦脸，淡化法令纹苹果肌，疏通面部经络淤堵，改善面部气血循环，消除面部水肿等。

动作3：

坐立或者站立

双手四指并拢，大拇指向上

将食指放在鼻子两侧

大拇指在下颌线下方

虎口卡住下颌线

头颈脊柱延展，腰背立直

双手从鼻子两侧

大拇指从下颌线下方

同时向上按揉到耳朵

重复练习30秒

功效：疏通面部淤堵，促进面部气血循环，消除面部多余脂肪瘦脸，防止面部下垂，改善面部浮肿，清晰下颌线，改善面部轮廓等。

动作4：

站立或者坐立

双手交叠放在锁骨下方的胸骨上

吸气，头颈脊柱延展

抬起下巴向上向右45度

拉伸胸锁乳突肌，吸气，还原

呼气，抬起下巴向上向左45度

吸气，还原，左右交替练习30秒

功效：拉伸颈阔肌，胸锁乳突肌，疏通颈部经络，淡化颈纹，改善双下巴，促进面部血液循环，改善面部气色、偏头痛等。

动作5：

站立或者坐立

双手握拳，伸出食指

上下两侧错开放在额头上

头颈脊柱延展正位

呼气，双手食指向两侧推揉

吸气，还原，交换手指位置

重复练习30秒

功效：淡化抬头纹，疏通面部经络，促进面部气血循环，改善偏头痛等。

动作6：

站立或者坐立

双手握拳，伸出食指和中指

放在法令纹的位置

呼气，食指和中指分开

延着苹果肌、眼睛的轮廓两侧

向上按揉到额头上方靠近头皮

吸气，还原，重复练习30秒

功效：上提面部，瘦脸，紧致面部肌肤，释放双眼的疲劳和压力，淡化法令纹、眼纹和抬头纹等。