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瑜伽运动
6个“负重”+“抗阻”动作，专减肚子上赘肉，腰围细了，臀也跟着翘了！

6个“负重”+“抗阻”动作，专减肚子上赘肉，腰围细了，臀也跟着翘了！

4-22 23
瑜伽运动
4个坐着抗阻动作，双腿强壮有力，还能养护膝盖，适合35岁以上！

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4-22 41
瑜伽运动
6个站姿动作，专攻侧腰两坨赘肉，每周3次，找回腰线，收紧侧腰！

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4-22 21
瑜伽运动
6个抗阻动作，提高臀线，腿也变长了！每周练3次，臀型紧致又饱满！

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4-22 31
瑜伽运动
肚子赘肉最怕的4个动作，动作不累，但是瘦的真的快，适合新手！

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4-22 8
瑜伽运动
"青蛙瘦腿法"，每天7分钟，腿细了、肚子平了，还有练翘臀！

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4-22 18
瑜伽运动
5个开髖动作，坚持1个月，劈叉能下了、腿也灵活了!

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4-22 30
瑜伽运动
每天“举杆绕肩”100次，肩颈打开了，身体轻盈了，整个人都挺拔了！

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4-22 42
瑜伽运动
5个翘臀动作，套上弹力带站着练，坚持1个月，改善臀凹陷，翘臀瘦腿全到位！

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4-22 10
瑜伽运动
节奏感超强的有氧广播操，15分钟瘦全身，适合新手！

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4-22 6
瑜伽运动
3个动作，每天练习3分钟，淡化“眼袋”和“黑眼圈”，眼睛又大又有神！

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4-22 16
瑜伽运动
坐着这么练，一样可以瘦全身！

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4-22 6
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