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每天坚持这套10分钟“收胯”训练，腰细了、方形臀变翘臀、假胯宽也消失了，全程跟练

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“脊柱有多年轻，人就有多年轻”，8个站立动作拉全身，矫正脊柱，整个人视觉增高3~5CM

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足底筋膜炎

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5-9 13
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肱骨前移的危害和改善方法

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5-5 13
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每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄了、胳膊又瘦又有劲儿

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每天站立抬腿100次，大肚腩收回去了，双腿也瘦了一大圈儿 ，适合新手

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每天扶墙“站立抬臀”8分钟，精准激活臀中肌，改善臀凹陷

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6个动作从根源修复ITB髂胫束综合征，禁用泡沫轴

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7个趴着练，巨瘦腿、提臀的动作！坚持练，大腿变紧了，屁股也翘起来了

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