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瑜伽运动
6个“巨提臀”的动作，假胯宽消失了、轻松练出“柯基臀”！

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瑜伽运动
每天坚持8分钟，这6个动作帮你告别双下巴，找回清晰下颌线

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瑜伽运动
4分钟凯格尔运动，解决“小肚子凸出、骨盆前倾”，动作简单又有效！

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瑜伽运动
每天弓步前压百次，矫正了骨盆前倾，小肚子收回去了、腰背也不酸痛了

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瑜伽运动
每天“双脚蹬墙”抬臀7分钟，提高臀线5~8厘米、改善两侧凹陷，练出好看翘臀

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瑜伽运动
每天躺着抬腿50次，减掉肚子上一圈松肉，小肚子变平坦了

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瑜伽运动
每天“坐着抬腿”100次，一样可以瘦肚子，减掉肚子上的一圈松肉，练出平坦小腹

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瑜伽运动
每天坐着扭身50次，减掉肚子上一圈松肉，小肚子变平坦了

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瑜伽运动
每天“摇胯”100次，胯开了、腰不酸了，做完整个人都通透了！

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瑜伽运动

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瑜伽运动
收胯瘦腹最有效的动作，每天练一次，胯收紧了、腰围变细

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瑜伽运动
“脸垮先练背”，4个动作重启上背紧致力，越练越年轻！

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