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瑜伽运动
一把椅子练全身！每天坐着练10分钟，小腹平了、腰细了，动作简单超有效!

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瑜伽运动
每天“手臂后推”1分钟，后背变薄了，腰细了，穿衣服好看了！

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瑜伽运动
5个坐在椅子上的“腰腹”训练，瘦腿、减内脏脂肪、还不损伤膝盖，在家就能练

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4-18 9
瑜伽运动
懒人练臀动作，睡前这样侧躺着做“双腿开合”，臀部线条变饱满，臀型变紧致！

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瑜伽运动
每天坚持“震动”手臂100次，拜拜肉消失了、肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好！

每天坚持“震动”手臂100次，拜拜肉消失了、肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好！

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瑜伽运动
每天躺着做“剪刀腿”50次，拉伸大腿后侧，顺便把小肚子练平了，适合懒人~

每天躺着做“剪刀腿”50次，拉伸大腿后侧，顺便把小肚子练平了，适合懒人~

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瑜伽运动
公认“瘦肚子”最快的6个动作，坚持一周瘦一圈！

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4-18 5
瑜伽运动
每天“站立抬腿”100次，大肚腩收回去了、侧腰两边赘肉也没有了，适合新手

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瑜伽运动
每天"坐姿划船"100次，肚子和侧腰的赘肉一层层掉，坚持1个月，瘦一圈

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瑜伽运动
肩膀这2个最容易酸痛的位置，常练这7个肩部动作就改善了

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瑜伽运动
每天坚持5个动作，腰腹赘肉一层层地掉，简单、在家躺着就能练

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瑜伽运动
每天“挥手臂”15分钟，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2~4cm

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