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瑜伽运动
每天"莲花坐转体"50下，小肚子平了、腰也细了、还缓解久坐腰痛!

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4-21 5
瑜伽运动
8分钟凯格尔运动，建议一周练5次，恢复盆底肌，收回小肚子！

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4-21 7
瑜伽运动
多练“抬腿”+“扭转”！6个动作，肚子和侧腰一起瘦！坚持1个月，腰围瘦一圈！

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4-21 15
瑜伽运动
“百练不如多拉伸”，5个动作打开深度开髋，整个人都松了！

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4-21 12
瑜伽运动
每天负重"弓步伸展"50次，坚持1个月，练出饱满翘臀，假胯宽消失了，臀腿线条都出来了!

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4-21 3
瑜伽运动
每天"趴墙高抬腿"100下，手臂紧了、背薄了，肚子上的赘肉蹭蹭掉！

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4-21 17
瑜伽运动
每天6个动作，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2～5cm

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4-21 5
瑜伽运动
公认最有效瘦“肚子”和“侧腰”的动作！坚持7天，腰围瘦2～5cm

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4-21 15
瑜伽运动
“骨盆前倾、小肚子突出、腰酸背痛”，每天睡前练习10分钟，矫正骨盆、收回小肚子！

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4-21 10
瑜伽运动
每天坐着"抬腿"100次，肚子的赘肉一层层掉，不伤膝盖，不伤腰，动作简单又有效

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4-21 12
瑜伽运动
每天"手指开合"50次，消除手部僵硬，手指灵活了，手指又细又长！

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4-21 16
瑜伽运动
每天5个动作，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2～5cm

每天5个动作，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2～5cm

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