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瑜伽运动
每天“躺着伸腿”100次，坚持1个月，告别小肚腩、水桶腰！

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4-21 9
瑜伽运动
这6个坐姿“美胸”动作，坚持1个月，胸不下垂了，胸部提升2～5cm

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4-21 6
瑜伽运动
每天“扶墙”这么练，一样可以瘦全身！

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4-21 3
瑜伽运动
7个“天鹅颈”拉伸动作，坚持1个月，双下巴消失了，练出紧致下颌线！

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4-21 5
瑜伽运动
每天“泡沫轴顶墙”100下，4个动作，灵活髋关节！髋打开了，背也不疼了！

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4-21 12
瑜伽运动
每天睡前“躺着抬腿”100次，大腿变细了，肚子上赘肉也没有了，适合新手！

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4-21 16
瑜伽运动
老祖宗留下的“面部八段锦”，每天8分钟，养出紧致少女脸。

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4-21 14
瑜伽运动
每天躺着“踢枕头”100次，轰炸腰腹赘肉，收紧腰线，瘦出A4腰！

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4-21 6
瑜伽运动
一把椅子瘦全身！每天"踩椅子"100次，腿细了，臀紧了，小肚子也平了!

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4-21 17
瑜伽运动
“脸垮”多练背！5个动作，紧致下颌线，脸都小了一圈!

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4-21 11
瑜伽运动
15分钟凯格尔运动，建议一周练5次，恢复盆底肌，小肚子也平了!

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瑜伽运动
每天“踩砖提踵”100次，激活足弓，瘦小腿，腿形又直又匀称！

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