揭秘「肱骨前移」谁把骨头推向了前方?
作为一名训练爱好者，是否你也有过上肢训练，做手举过头顶动作时出现肩部卡压、弹响、甚至疼痛或者，日常生活中，是否总觉得自己体态不够端正，好像有点「圆肩驼背」?其实，你可能并不是真正的「圆肩」而是「胳膊」被推向了错误的位置那么圆肩和肱骨前移有哪些区别？简单讲，它们当中，一个是肩胛骨相...
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每天做这2个动作消除眼皮浮肿,消除疲惫感,比同龄人显年轻
坚持这两个小动作，告别眼皮浮肿，精神饱满更显年轻。 搭配温和精油使用更佳. 已关注 关注 重播 分享 赞 关闭 观看更多 更多 退出全屏 切换到竖屏全屏 退出全屏 轻瑜伽日记 已关注 分享视频 ，时长 00:24 0 / 0 00:00 / 00:24 切换到横屏模式 继续播放 ...
5000字深度长文｜普拉提：不止是“塑形”，而是一场身心共生的终身健康革命
为什么我们需要一场“身体的觉醒”？ 在快节奏的现代生活里，我们似乎永远在赶路：久坐办公8小时，肩颈僵硬如石；熬夜加班后，腰腹松垮、体态佝偻；产后妈妈被腹直肌分离、漏尿困扰，职场女性被高低肩、假胯宽焦虑裹挟；中老年人面对骨质疏松、跌倒风险，运动爱好者陷入健身瓶颈，找不到突破的方向…...
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教您学肌肉-股四头肌！ 9
大家好！今天来认识股四头肌！还是一样的，股四头肌这四个字，可以理解为股骨上面分四个头生长的肌肉！事实的确如此，股四头肌是在股骨前方由四束组成的肌肉↓ 它在股骨的前方，分四个头，分别是股外侧肌、股直肌（绿色区域）、股内侧肌和股中间肌（被覆盖在深层），从骨盆的前侧下方顺着股骨前侧，一...
练瑜伽，为什么前屈总是下不去？大腿后侧总是拉不开？ 10
很多伽人会有个疑问：大腿后侧为什么总是那么容易紧张，明明昨天才刚拉伸过，感觉今天好像又变紧了！其实腘绳肌(大腿后侧)之所以那么容易紧张，与以下几点有关！1：缺乏锻炼和拉伸像上班族就体现的特别明显，坐的久、动的少，这是导致腘绳肌又僵硬又无力的主因！2：久坐导致如果你每天有锻炼，但可...
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不用跑不用跳，6 个躺卧瘦腹动作超简单，腰围悄悄小一圈，腰腹线条更清晰，在家躺着就能轻松练 6
当下要分享给姐妹的是6组躺卧训练, 这6组训练专门用来 激活腹横肌 ，帮助 收紧腰腹 ，挺适合在家平常开展锻炼。 动作挺简单而且容易坚持, 对身体的负担比较小，按照规律坚持练习，能够渐渐改善腰腹松弛的情况，让体态看着更为轻盈。 每天抽出一点儿零碎时间来练习，长久坚持能发现到腰...
为什么肩周炎夜间更痛 23
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踝关节解剖 - 患者指南 10
踝关节解剖 - 患者指南简介踝关节像铰链一样工作，但它不仅仅是一个简单的铰链关节。踝关节实际上由几个重要结构组成。踝关节独特的设计使它成为一个非常稳定的关节。这个关节必须足够稳定，才能承受步行时1.5倍体重和跑步时多达8倍体重的压力。正常的踝关节功能对于平稳、轻松的步态至关重要。...
每天“耸肩”50次，肩颈舒服了、体态好了，锁骨更明显了！ 6
很多人以为锁骨不明显是因为胖，但其实真正的原因是圆肩驼背。 圆肩驼背，不仅会导致整个胸部凹陷下垂，背部显胖显壮，锁骨向内凹看不见，人也特别显老没有气质。 所以，姐妹们想要性感的锁骨，修长的颈部，性感的背部，核心都在调整不良体态，不良体态改过来了，肩颈一切问题也都解决了。 今天给大...
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3个“面部瑜伽”坚持30天，改善脸部下垂，淡化法令纹，五官越练越精致，越漂亮，比同龄人年轻10岁！
坚持规律锻炼 30 天，有助于舒缓面部提拉紧致、优化面部轮廓，让五官看上去更显精致立体，整体状态更显年轻好看。 已关注 关注 重播 分享 赞 关闭 观看更多 更多 退出全屏 切换到竖屏全屏 退出全屏 轻瑜伽日记 已关注 分享视频 ，时长 00:24 0 / 0 00:00 / 0...
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