4个动作提拉面部、消淡颈纹，对颈椎也很好 4
今天给大家分享4个简单的动作，每天睡前趴在床边练， 每个动作练习10-15次，有效淡化颈纹，提升面部，消除面部浮肿 对肩颈疼痛、脖子前伸、富贵包、颈椎病、含胸驼背等都有很好的改善效果，一起来试试吧。 动作1: 左侧卧在床上，双小臂身体前侧交叉 头颈脊柱延展，头部与地面平行 吸气，...
你真的会拉伸吗？这样拉伸效果翻倍！（收藏篇） 16
今天给大家分享16个 全身深度拉伸的瑜伽动作，增强身体筋脉肌肉的柔韧性、 疏通全身经络、改善各种亚健康问题 坚持练习，身材变得匀称、身体也变得轻盈、爽利， 精气神超足， 练完超级舒服~ 动作1-拉伸颈部前侧肌群 站立或者坐立，双手扶髋 双肩向后转动打开，手肘向后夹 吸气，头顶向上...
有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，4个动作帮你快速缓解！ 5
你是否有这样的感受： 后背酸胀难受，尤其是肩胛骨内侧缘疼得厉害，你以为是颈椎病，其实，这是肩胛骨中间的菱形肌出问题了 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势，不仅会导致颈椎病，还会导致肩胛骨内侧的菱形肌和背部筋膜被反复牵拉 从而出现 炎症、粘连、水肿 ，并逐渐形成慢性劳损，疼痛...
每天1个小动作，竟可打通5条经络，站着/坐着就能帮身体排毒！ 7
养背等于养命，背薄一寸命长十年，一张经络图，告诉你为啥我们一定要多练背。 因为人体的背部有5条线（膀胱经2条、督脉、肠经2条），阳气运行的大通道，阳气足百病除，所以，中医建议夏天要多晒背，就相当于调养五脏六腑乃至全身了。 那今天李丹老师，就给大家推荐1个小动作， 站着坐着都能练。...
有一种痛叫“屁股痛”，7个动作帮你快速缓解！ 7
你是否有这样的感受： 屁股巨痛，有时候是屁股根痛，有时候屁股上方或者外侧， 甚至从屁股 延展到腿部 你以为是腰背的问题，其实是你的屁股出问题了 现代人长期久坐不运动，臀部的肌肉常年都处于一个动作，时间久了就会僵硬紧张，循环不畅、经络淤堵、筋膜粘连 ，并逐渐形成慢性劳损疼痛，甚至是...
人民日报推荐的6个瑜伽动作，帮你治失眠、减压，简单有效！ 6
现代人的“三座大山”：房子，车子，孩子，每一笔支出都很大，但赚钱却越来越难，很多人都表示压力太大，焦虑失眠越来越严重。 那今天李丹老师就给大家分享， 人民日报推荐的6个瑜伽动作，帮你治失眠、减压，缓解精神焦虑，每天睡前10分钟，躺在床上就可以练，练完直接一觉睡到天亮 。 1、鸽子...
在家这样“靠墙”练，也一样能瘦全身！ 8
运动健身，家里的墙壁就是最好的工具和老师。 今天李丹老师，来给大家分享8个非常安全靠墙的练习，自己在家练，也能瘦 全身， 动作不难，新手也可以练。 动作1： 面对墙壁站立，距离两肩宽站立 双手前平举推墙，大臂平行地面 双手臂双腿分开与肩同宽 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直 呼气，收...
人到中年每天练这6个动作，胜过跑步1小时，瘦的都是内脏脂肪，让腰腹不长赘肉 6
人到中年，最烦人的其实不只是肚子大，而是内脏脂肪过高。 过量的脂肪堆积在肝脏、胰腺等五脏六腑周围，不仅会导致各种心血管疾病，高血脂、高血压，还会导致脂肪肝、胆囊疾病等，加速身体的衰老。 所以，人到中年减肚子的关键是干掉内脏脂肪。 今天给大家分享一套10分钟初级站立腰腹训练，主要针...
每天“耸肩”50次，肩颈舒服了、体态好了，锁骨更明显了！ 6
很多人以为锁骨不明显是因为胖，但其实真正的原因是圆肩驼背。 圆肩驼背，不仅会导致整个胸部凹陷下垂，背部显胖显壮，锁骨向内凹看不见，人也特别显老没有气质。 所以，姐妹们想要性感的锁骨，修长的颈部，性感的背部，核心都在调整不良体态，不良体态改过来了，肩颈一切问题也都解决了。 今天给大...
每天坚持10分钟，这6个动作帮你告别双下巴，找回清晰下颌线 6
明明脸不胖，一低头就冒出两层肉，下颌线不清晰，拍照显脸大还没气质？ 其实很多时候，不是你真的胖了，而是因为长期低头，颈部前侧淤堵，下颌肌肉松弛、脂肪堆积导致的双下巴。 今天李丹老师给大家分享6个动作，配合精油或者护肤品，坚持睡前练习2-3组 每天练习10分钟，帮你疏通肩颈淤堵、消...
搜索当前分类