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疏通全身气血的8个「深度拉筋」动作,每天一定要坚持做!

疏通全身气血的8个「深度拉筋」动作,每天一定要坚持做! 8

wbin888 1个月前 17 0

从中医经络的角度来看拉筋的好处: 1、 疏通全身经络,消除身体的淤堵和疼痛 ,中医讲通则不痛,痛则不通,全身拉筋可以 促进身体的代谢能力和气血循环,排出身体的垃圾、湿气和毒素 2、调节脏腑,提升气血, 经络连接五脏六腑,每天全身拉筋,可以疏通脏腑对应的穴位,提升气血、促进消化和内...

人到中年,腰腹赘肉多?5个动作全面瘦腰,上腹下腹凸出,两侧腰赘肉全搞定!

人到中年,腰腹赘肉多?5个动作全面瘦腰,上腹下腹凸出,两侧腰赘肉全搞定! 6

wbin888 1个月前 4 0

人到中年,头发越来越少,腹部却越来越大,代谢越来越差,所以容易发福,一般脂肪都会囤积在腹部和大腿,分享一套腰腹练习,在家就能练。 练习目标: 腹直肌,腹内外斜肌,针对性减上腹下腹凸出和两侧腰赘肉,减内脏脂肪,加强盆底肌,瘦腿,强化腰腹力量改善腰背部亚健康疼痛。 适合人群: 上腹部...

“人老先老腿” 7个动作,每天坐着练10分钟膝盖舒服了,腿脚轻松又有劲,爬楼梯也不费劲了

“人老先老腿” 7个动作,每天坐着练10分钟膝盖舒服了,腿脚轻松又有劲,爬楼梯也不费劲了 7

wbin888 1个月前 7 0

为什么说人老先老腿呢?答案很简单,因为腿是“精气之根”,人体气血、肾气是否充足的外在表现,腿也是人的“第二心脏”。 腿有劲儿走路轻松,人就显年轻,腿 一旦没有劲儿,肌肉无力,血液循环变慢,人就容易膝盖酸软无力,膝盖痛、怕累、怕冷、没精神,腿一衰,全身都跟着老。 今天李丹老师给大家...

每天坚持这套8分钟站立腰腹动作,胜过跑步1小时,侧腰两坨赘肉消失了

每天坚持这套8分钟站立腰腹动作,胜过跑步1小时,侧腰两坨赘肉消失了 7

wbin888 1个月前 6 0

今天跟大家分享一套8分钟初级站立腰腹练习,专门针对两侧腰两侧赘肉多的人,动作十分简单,在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习30秒,10-20次,每天练习2-3组,瘦两侧腰效果超级好,不伤腰也不伤膝盖。 坚持练习除了瘦腰腹,手臂、双腿和后背也能一起瘦下去,坚持20-30天就能看...

每天坚持10分钟,这6个动作帮你告别双下巴,找回清晰下颌线

每天坚持10分钟,这6个动作帮你告别双下巴,找回清晰下颌线 6

wbin888 1个月前 5 0

明明脸不胖,一低头就冒出两层肉,下颌线不清晰,拍照显脸大还没气质? 其实很多时候,不是你真的胖了,而是因为长期低头,颈部前侧淤堵,下颌肌肉松弛、脂肪堆积导致的双下巴。 今天李丹老师给大家分享6个动作,配合精油或者护肤品,坚持睡前练习2-3组 每天练习10分钟,帮你疏通肩颈淤堵、消...

每天坚持这6个面部瑜伽动作,“眼袋”和“黑眼圈”不见了,眼睛更有神了

每天坚持这6个面部瑜伽动作,“眼袋”和“黑眼圈”不见了,眼睛更有神了 6

wbin888 1个月前 21 0

前几天给大家分享了面部瑜伽一文《 5个“面部瑜伽”坚持30天,五官越练越精致、漂亮! 》,有姐妹私信问我,有没有针对眼袋和黑眼圈的练习 那今天李丹老师就给姐妹们安排上。 如果你的工作需要,经常看手机或者电脑,眼睛疲累休息不好,又或者是连续几天熬夜,眼睛周围肌肉僵硬紧张,血液循环不...

春季养肝=养命!肝最喜欢的6个动作,一定要每天练习

春季养肝=养命!肝最喜欢的6个动作,一定要每天练习 6

wbin888 1个月前 2 0

春季养肝正当时, 春季养肝=养命! 中医认为“春气通肝”,此时,人体肝气升发旺盛,抓住时机调理可事半功倍,错过再等一年。 女子以肝为先天,肝净脸才更干净,肝好,不暴躁不情绪化,脸上不长斑、不泛黄,脸白净,皮肤又白又亮,眼睛不干不涩不模糊。 今天李丹老师,来跟大家分享3个养肝方法:...

全球公认:最简单有效的6个抗衰老动作!

全球公认:最简单有效的6个抗衰老动作! 6

wbin888 1个月前 19 0

女性对抗衰老最有效的方式就是力量训练,而力量训练最好的方式就是哑铃,它可以锻炼到我们全身的肌肉力量。 今天给大家分享一套10分钟站立哑铃全身训练,动作简单,在家就可以练 每天练习1-2组,有效 瘦腰瘦腿瘦肚子、 减背部脂肪拜拜肉,还能上提胸部,紧致面部,全身燃脂,提高新陈代谢 坚...

每天站立“扭腰”100次,简直是腰腹赘肉的克星,21天练出“马甲线”

每天站立“扭腰”100次,简直是腰腹赘肉的克星,21天练出“马甲线” 8

wbin888 1个月前 21 0

春天到了,有姐妹留言说: 腰两侧“游泳圈”堆积、虎背熊腰,穿衣服不好看,不想练卷腹,有没有简单一点又不累的马甲线套餐? 那今天李丹老师,就来给大家分享一套中低强度的站立腰腹练习,不累但巨 瘦侧腰、减肚子 坚持每天练一遍,还能甩掉内脏脂肪,暴汗排毒全身减脂塑形,强化盆底肌,改善骨盆...

“春养肝”,肝最喜欢你做这7个动作,一定要每天练习!

“春养肝”,肝最喜欢你做这7个动作,一定要每天练习! 7

wbin888 1个月前 9 0

春季养肝=养命! 春季是万物复苏的季节,阳气开始升起,而肝气主升主动,正好与春季复苏相通。 所以,春季养肝正当时,事半功倍,尤其是长期熬夜,失眠、脾气暴躁,有脂肪肝,肝脏不好,排毒解毒能力差的人,一定要养起来。 今天李丹老师给大家分享7个动作,每天练一遍,疏肝解郁效果超级好,动作...

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