颈椎最喜欢这7个动作，远离颈椎病！ 8
现在很多人都是：30岁的年龄、70岁的颈椎。 现代人要么上班对着电脑久坐，要么下班低头刷手机，手机已经成为我们身体的一个器官，随时随地的都在刷，所以， 或多或少大家都有一点肩颈问题 要么肩颈僵硬酸痛 颈椎病，要么 颈椎曲度变直、乌龟脖，不仅影响形象健康，严重的压迫神经，还会引起头...
适合40-50岁女性练习，瘦肚子最有效的 6 个动作 6
随着年龄的增长，40-50岁以上的女性身体开始走下坡路。 肌肉含量每年快速下降，臀部胸部各种开始下垂，腹部也变得松松垮垮，赘肉越来越多，再加上长时间的久坐，小肚子就越来越大 而由于年龄的原因，高强度的卷腹不敢练习，怕伤腰，又怕伤膝盖 那今天李丹老师，就针对 40-50岁以上女性的...
瘦肚子最快的方法，不是跑步、跳绳，而是干掉内脏脂肪 5
春天到了，很多姐妹后台留言说，想要瘦肚子最快的方法。 其实，对于40岁+以及经常久坐不运动的人来说，瘦肚子最快的方法，不是跑步、跳绳，也不是卷腹、俯卧撑 而是中低强度的站立腰腹练习，尤其对小腹突出，腰腹赘肉多，大肚腩、啤酒肚、悬垂腹，内脏脂肪高的超级有效。 今天李丹老师，给大家分...
每天坚持6个动作，斜方肌瘦了，锁骨变明显，肩颈也舒服了，显瘦10斤 6
很多人以为脖子粗、斜方肌变厚、锁骨不明显、虎背是因为长胖了， 但其实真正的原因是长期久坐低头、圆肩、含胸驼背不良体态导致的。 今天李丹老师给大家分享6个动作， 每天坚持练习2-3组，坚持一周 你会发现，脖子细了 斜方肌变瘦， 富贵包消失了，一字肩出来了 锁骨变成一条线、肩颈通了不...
每天坚持“女神蹲”100次，双腿瘦了3CM、腿型更好看，侧腰两坨赘肉也消失了 7
今天分享一套站立臀腿+腰腹练习，每天坚持练习2-3组 不仅可以改善腿粗、大腿内侧赘肉多，腿型不直、下肢水肿、臀部下垂、臀部两侧凹陷、妈妈臀等下肢问题。 还可以瘦腰减肚子，尤其是腰两侧的赘肉多的，效果超级好，动作简单，新手也可以练。 动作1: 站立，双腿打开一腿长 脚尖向外45度或...
每天这样躺着抬腿100次，坚持2周，改善臀部下垂、填满两侧凹陷，特别简单！ 6
最近，有很多姐妹留言问： 有没有简单一点，在家练的，改善臀部下垂和臀两侧凹陷的练臀动作？ 那今天刘刘老师来给大家分享，一套简单又炸臀的动作，练完让你的臀肌炸裂 每天练习1-2组，坚持2周， 有效改善臀部下垂、填满臀两侧凹陷，同时还能改善假胯宽，瘦肚子，强化腰腹，腰背也舒服了。 动...
有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，6个动作帮你快速缓解！ 6
你是否有这样的感受： 后背酸胀难受，尤其是肩胛骨内侧缘疼得厉害，你以为是颈椎病，其实，这是肩胛骨中间的菱形肌出问题了 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势，不仅会导致颈椎病，还会导致肩胛骨内侧的菱形肌和背部筋膜被反复牵拉 从而出现 炎症、粘连、水肿 ，并逐渐形成慢性劳损，疼痛...
每天坐着抬腿100次，肚子赘肉一层层地掉，还能养护膝盖，特别简单、在家也能练
最近有姐妹留言说：有没有适合大体重练习的减肚子的练习， 膝盖不太好不能站着练，想要 简单一点的， 卷腹太难了…… 那今天李丹老师就来给大家分享一套10分钟坐立腰腹练习 非常适合40岁+大肚腩、啤酒肚人群，以及大体重膝盖不好的人群练习，动作简单，在家在办公室随时可以练 练习目标：瘦...
每天上举手臂100次，背薄了、胳膊也没有“拜拜肉”了，还能收副乳
人到中年一旦过了40岁，新陈代谢变慢，身材就很容易走样：后背变厚显壮，胳膊松垮拜拜肉，副乳也越来越明显，穿衣服总是显老显臃肿…… 今天给大家分享一套10分钟手臂+肩背训练，动作简单，在家在办公室，随时随地可以跟练 坚持每天跟练1-2遍，坚持一段时间，你会发现，背挺了直了，肩颈不疼...
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