子宫、卵巢最喜欢的6个动作！ 6
皇帝内经中提到，暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房里，百病生于情绪，情绪决定了你的身体，所以，作为女人，每天一定要天天开心。 那今天，李丹老师也想给大家，分享6个子宫卵巢最喜欢的6个动作，帮你消除暴躁的情绪，减轻压力，消除郁闷，越练越美，越练越开心。 动作1:坐角...
人民日报推荐：每天这样趴10分钟，等于跑步1小时 4
今天跟大家分享人民日报推荐的4个瑜伽动作，特别简单，每天睡前或者午休时间，在床上或者垫子上都可以练。 坚持每天练习，不仅可以疏通全身经络，促进血液循环，伸展僵硬的肌肉 还能按摩腹内脏器官，刺激副交感神经系统，修复大脑和身体，减压催睡眠，让你越练越年轻。 动作1：猫伸展式 跪立在垫...
每天蚌式开合100次，激活“臀中肌”，改善假胯宽，练出紧致翘臀，简单，在家就能练 8
现代人由于久坐、少运动，所以很多人的臀型都不够紧实、挺翘，臀部扁平下垂，不仅会影响身材，也会让骨盆失稳、出现腰酸背痛，腿痛的问题。 其实决定臀部是否好看的只有3块肌肉，一个是臀部后侧的臀大肌，练习它可以改善臀部下垂 另外两块是臀中小肌，在臀部的两侧，练习它们可以让臀部饱满，改善臀...
颈椎最喜欢这7个动作，远离颈椎病！ 8
现在很多人都是：30岁的年龄、70岁的颈椎。 现代人要么上班对着电脑久坐，要么下班低头刷手机，手机已经成为我们身体的一个器官，随时随地的都在刷，所以， 或多或少大家都有一点肩颈问题 要么肩颈僵硬酸痛 颈椎病，要么 颈椎曲度变直、乌龟脖，不仅影响形象健康，严重的压迫神经，还会引起头...
人民日报推荐的9个瑜伽动作，疏通全身经络，瘦全身！ 9
今天分享一套全身拉伸的瑜伽动作，疏通经络、美化肌肉线条，越拉越瘦、越拉越美~人民日报推荐，每天练一遍，从头到脚全身舒展，超级舒服。 动作1: 站立，双脚分开一腿长 左脚向外转动90度，脚后跟对右脚足弓 膝盖与脚尖同向，吸气，延展脊柱 双手臂侧平举，呼气，身体向左侧弯 左手放在左脚...
每天坚持10分钟臀腿普拉提，提高臀线5-8cm，改善两侧凹陷、妈妈臀，练出好看臀型 8
昨天，有粉丝姐妹留言说：想要改善妈妈臀的练习 今天李丹老师就来给大家分享，一套10分钟臀部训练的普拉提。 主要针对改善妈妈臀的带来的臀部问题：臀部扁平、松弛下垂变宽，臀部两侧凹陷，假胯宽，臀部外侧脂肪突出，臀线下移，腰臀衔接处赘肉多等。 跟练视频在文末 ，问题比较严重的，每天坚持...
6个“面部瑜伽”坚持30天，五官越练越精致、漂亮！ 6
今天李丹老师，来给大家分享一套简单的面部瑜伽，6个动作。 坚持每天练习2-3组， 可以有效提升面部， 紧致面部肌肤， 预防脸部下垂松垮、提升下颌线，消除抬头纹、法令纹和双下巴。 早上或者晚上洗完脸，涂完护肤品之后就可以练，配合精油效果更佳，让你的五官越来越精致好看，皮肤也更有光泽...
有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，4个动作帮你快速缓解！ 5
你是否有这样的感受： 后背酸胀难受，尤其是肩胛骨内侧缘疼得厉害，你以为是颈椎病，其实，这是肩胛骨中间的菱形肌出问题了 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势，不仅会导致颈椎病，还会导致肩胛骨内侧的菱形肌和背部筋膜被反复牵拉 从而出现 炎症、粘连、水肿 ，并逐渐形成慢性劳损，疼痛...
公认“瘦肚子”最快的5个普拉提动作，腰腹赘肉的克星，跟练3分钟让你腹肌全面炸裂 5
今天给大家分享肚子赘肉最怕的5个普拉提动作，简直是腰腹赘肉的克星， 对于小腹突出，两侧腰腹赘肉多、盆底肌松弛无力效果非常好 每天跟练3分钟，让你的腹肌全面炸裂，有点累，但是瘦肚子超级快。 每个动作李丹老师都写了详细的练习步骤和注意事项，新手建议看完再到文末跟练，效果更佳。 这套腰...
每天坚持10分钟胸部塑形视频跟练，防止胸下垂、胸外扩，坚持两周，改变看得见！
新世纪女性的美胸标准：紧实、挺拔、健康，无关大小，不生气没有结节，快乐最重要。 今天李丹老师，给大家分享一套居家美胸视频跟练，每天练习10-20分钟，有效收副乳，防下垂防外扩，让你的胸部越练越挺拔，心情舒畅，越练越健康！ 跟练视频👇 已关注 关注 重播 分享 赞 关闭 观看更多 ...
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