公认“瘦肚子”最快的6个普拉提动作，肚子赘肉的克星！ 6
今天给大家分享，肚子赘肉最怕的6个普拉提动作，跟练3分钟，就能让你的腹肌炸裂，有点累，但是瘦的快。 每天跟练2-3组，全身燃脂，减小肚子和 内脏脂肪， 瘦两侧腰 促进全身气血循环，提升新陈代谢消除水肿，只需坚持一周，腰腹明显小一圈儿，人瘦了，气色也好了。 视频中红色区域为发力肌肉...
这种“高抬腿”的动作真的巨瘦肚子，每天这样抬腿100下，就知道腹部有多酸爽了！ 6
瘦肚子，除了躺着卷腹、平板这些动作以外，其实站立 高抬腿的动作也超级虐腹。 今天刘刘老师，给大家分享6个站立瘦腰腹的练习 每天跟练2-3遍腹部超酸爽， 有效减掉小肚子、两侧腰赘肉和内脏脂肪，紧致腹部 而且这种站着高抬腿练习的动作，特别适合“腰腹力量”不足， 做不了卷腹， 腰背、脖...
6个美胸动作每天练习2~3组，收副乳、防下垂，越练越挺拔！ 7
新世纪女性的美胸标准：紧实、挺拔、健康，无关大小，不生气没有结节，快乐最重要。 今天李丹老师，给大家分享6个美胸动作，每天练习2-3组，收副乳，防下垂，让你的胸部越练越挺拔，心情舒畅，越练越健康！ 动作1: 双腿并拢跪立在垫面上 臀部坐在脚后跟上 吸气，头颈脊柱延展，腰背立直 屈...
适合40岁以上女性，每天6个站立动作，消灭"水桶腰"! 6
不管男女，一旦超过40岁，身上的“小肥膘”就蹭蹭地往外冒，小肚子突出，大肚腩，侧腰赘肉，腰上三环、四环都来了…… 今天李丹老师，给大家分享6个简单的站立腰腹燃脂练习 专门针对40岁➕女性 湿气重 小肚子突出、大肚腩、腰两侧赘肉多、内脏脂肪高的问题 。 跟练视频在文末，时长3分钟，...
每天坚持这套8分钟站立腰腹动作，胜过跑步1小时，侧腰两坨赘肉消失了 7
今天跟大家分享一套8分钟初级站立腰腹练习，专门针对两侧腰两侧赘肉多的人，动作十分简单，在家在办公室随时可以跟练。 每个动作练习30秒，10-20次，每天练习2-3组，瘦两侧腰效果超级好，不伤腰也不伤膝盖。 坚持练习除了瘦腰腹，手臂、双腿和后背也能一起瘦下去，坚持20-30天就能看...
有一种痛叫“肩背痛”，6个动作帮你缓解，简单有效在家就能练！ 6
你是否有这样的感受： 肩背酸胀难受，尤其是肩峰和肩胛骨周围肩背区域非常的痛，按摩后会有缓解，过两天又疼…… 现代人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势 不仅会导致头前倾、富贵包、含胸驼背、颈椎病，还会导致肩峰以及肩胛骨周围的肌肉和筋膜被反复牵拉，逐渐形成慢性劳损、疼痛 今天李丹老师...
减腹部，促消化，排宿便，这2个动作坚持一周，肚子小了，皮肤也好了 4
过年大鱼大肉，各种水果、零食、饮料等交杂着，一天到晚嘴巴都没停过 很多伙伴留言说： 回家2天，肚子大了一圈儿，这一年算是白练了，而且肚子硬硬鼓鼓的，消化也不好 上火 、便秘，脸上开始冒痘，好难受…… 那今天李丹老师就给大家，分享两个超级简单的经典瑜伽动作，每天在家练习5-10分钟...
每天坚持6个动作，斜方肌瘦了，锁骨变明显，肩颈也舒服了，显瘦10斤 6
很多人以为脖子粗、斜方肌变厚、锁骨不明显、虎背是因为长胖了， 但其实真正的原因是长期久坐低头、圆肩、含胸驼背不良体态导致的。 今天李丹老师给大家分享6个动作， 每天坚持练习2-3组，坚持一周 你会发现，脖子细了 斜方肌变瘦， 富贵包消失了，一字肩出来了 锁骨变成一条线、肩颈通了不...
每天坚持“震动”手臂100次，拜拜肉消失了、肩颈淤堵打通了，身材和气色越来越好！ 7
告别拜拜肉！6个动作练出纤细紧致手臂。 今天给大家分享一套手臂+肩背训练，动作简单，选择一个你喜欢的姿势，站着、跪着、坐着随时随地可以练 跟练视频在文末，时长3分钟 ， 每个动作练习30秒，坚持每天跟练2-3组，有效甩掉手臂拜拜肉，疏通肩颈淤堵，美容养颜，身材和气色也越来越好。 ...
每天坐着“转肩膀”50次，脖子不僵了，富贵包消了，穿衣服也更有气质了 6
很多人都是上班久坐，时间长了，肩膀会僵硬、肩颈酸、颈椎病，同时还伴随着 富贵包、 乌龟脖、圆肩含胸驼背等不良体态。 今天李丹老师，给大家分享6个肩颈最喜欢的动作， 在家在办公室随时随地可以练 每天坚持跟练3-4组，10-15分钟 （跟练视频在文末） ，有效疏通肩颈经络，改善肩颈气...