春季养肝=养命！肝最喜欢的6个动作，一定要每天练习

春季养肝正当时，

春季养肝=养命！

中医认为“春气通肝”，此时，人体肝气升发旺盛，抓住时机调理可事半功倍，错过再等一年。

女子以肝为先天，肝净脸才更干净，肝好，不暴躁不情绪化，脸上不长斑、不泛黄，脸白净，皮肤又白又亮，眼睛不干不涩不模糊。

今天李丹老师，来跟大家分享3个养肝方法：

1、不要熬夜，尽量在11点之前入睡

2、多去户外散步，呼吸新鲜空气

3、多吃韭菜、豆芽、春笋等绿色蔬菜，忌寒凉、油腻食物。

最后，再跟大家分享6个养肝的动作，坚持每天练习，疏肝解郁超级有效。

动作1:

肝经位置：大腿内侧中线

按揉方向：从上往下推，每边50-100次

力度适中，微微酸痛即可

家里有精油可以涂抹精油

用手推或者用刮痧工具

没有精油直接按揉效果也很好

功效：疏通大腿内侧肝经，改善爱发火、胸闷、叹气、情绪低落，缓解压力大、焦虑、睡不踏实等

动作2:

没有工具直接用手

有刮痧工具的可以使用工具

从第一二脚趾中间的凹陷处向前推

从上往下推，左右脚各推50-100次

力度适中微微酸痛即可

功效：太冲是肝经的原穴，消肝气的开关，推太冲可以快速消气，疏肝解郁，降肝火，去烦躁，改善睡眠质量，缓解女性不适等。

动作3:

抬起前脚掌

没有工具直接用手

有刮痧工具的可以使用工具

用双手从足跟向脚趾的方向推

或者用刮板从

足跟向脚趾的方向刮

每边50-100次，力度适中微微酸痛即可

功效：刮地经揉地经，是养肝、强筋、助睡眠超级有效的小方法，每天练习可以疏肝解郁，改善睡眠，缓解腰背疼痛，调理妇科，降肝火改善眼睛不适等

动作4:

臀部双腿靠墙

仰卧在床上或者垫面上

双腿向两侧分开到自己最大的位置

双手臂在身体两侧，闭上眼睛

身体完全的放松，保持1-2分钟

功效：疏通肝经、改善睡眠，消除大腿水肿，瘦腿，改善腰背疼痛，脸上长痘长斑，舒缓情绪，减压等。

动作5:

臀部双腿靠墙

仰卧在床上或者垫面上

双脚并拢，双腿向两侧分开

闭上眼睛，身体完全地放松

保持1-2分钟

功效：疏通肝经，降肝火，改善女性妇科，

缓解经期前乳房胀痛、烦躁，脾气暴躁失眠，情绪波动大等

动作6:

臀部双腿靠墙

仰卧在床上或者垫面上

屈双膝，双脚在墙面

双腿向两侧分开，小腿平行地面

双手放在膝盖上，身体完全的放松

保持1-2分钟

功效：降火安神，疏肝明目，瘦大腿，去水肿，滋养骨盆，刺激副交感神经系统，减压，改善神经衰弱，偏头痛等。