和小尼老师一起打卡的第 193 天
很多人热身，就是拉拉筋，深蹲两下，说实话，这对某些人确实够用。
但如果你经常在训练开始时，感觉髋部💪卡住、动作不顺、第一组深蹲总是歪的、或者蹲到底总差那么一点，这个时候更需要开髋训练。
髋部是下肢训练的核心枢纽它的活动度、稳定性和发力质量，直接决定你的深蹲深不深、硬拉稳不稳、弓步准不准。
这5个动作，5到8分钟做完，你会明显感觉到髋部"活了"，那种感觉，第一组深蹲下去就知道了。✨
声明：本文为原创文章，版权归合民康复所有，欢迎分享本文，转载请保留出处！
和小尼老师一起打卡的第 193 天
很多人热身，就是拉拉筋，深蹲两下，说实话，这对某些人确实够用。
但如果你经常在训练开始时，感觉髋部💪卡住、动作不顺、第一组深蹲总是歪的、或者蹲到底总差那么一点，这个时候更需要开髋训练。
髋部是下肢训练的核心枢纽它的活动度、稳定性和发力质量，直接决定你的深蹲深不深、硬拉稳不稳、弓步准不准。
这5个动作，5到8分钟做完，你会明显感觉到髋部"活了"，那种感觉，第一组深蹲下去就知道了。✨
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